| Nutriente (por 100 g) | Queso fresco, sólido | Queso blanco puertorriqueño |
|---|---|---|
| Calorías | 298 kcal | 298 kcal |
| Proteínas | 18.9 g | 18.9 g |
| Carbohidratos | 3 g | 3 g |
| Grasas | 23.4 g | 23.4 g |
| Azúcares | 0 g | 2.3 g |
| Sodio | 626 mg | 626 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Queso fresco, sólido aporta 298 kcal por 100 g, con 18.9 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 23.4 g de grasas. Porción típica de Queso fresco, sólido (30 g) aporta aproximadamente 89 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 298 kcal |
| Proteínas | 18.9 g |
| Carbohidratos | 3 g |
| Grasas | 23.4 g |
| Sodio | 626 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| porción típica | 30 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 298 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El queso fresco es un queso blando y fresco que se origina en México y se utiliza ampliamente en la cocina latinoamericana. Está hecho de leche de vaca y es conocido por su sabor suave y textura desmenuzable. Tradicionalmente, el queso fresco se utiliza como cobertura para varios platos, incluyendo tacos, enchiladas y ensaladas, añadiendo un elemento cremoso a comidas vibrantes. Este queso se disfruta a menudo por su versatilidad y es un alimento básico en muchos hogares de América Latina. Nutricionalmente, el queso fresco es una buena fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 18.9 gramos por cada 100 gramos. A pesar de su mayor contenido de grasa de 23.4 gramos, puede ser parte de una dieta equilibrada cuando se consume con moderación. Con solo 3 gramos de carbohidratos, es adecuado para dietas bajas en carbohidratos. El queso también ofrece calcio y otros nutrientes esenciales, lo que lo convierte en una adición nutritiva a comidas o bocadillos, particularmente para aquellos que buscan aumentar su ingesta de calcio.
El queso fresco, sólido contiene aproximadamente 298 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en un alimento relativamente denso en calorías, por lo que el control de porciones es importante, especialmente para aquellos que monitorean su ingesta calórica.
Sí, el queso fresco, sólido puede ser saludable cuando se consume con moderación. Es una buena fuente de proteína y calcio, que son esenciales para la construcción muscular y la salud ósea. Sin embargo, es importante equilibrarlo con otros grupos de alimentos para mantener una dieta equilibrada.
El queso fresco debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C). Es mejor mantenerlo en un recipiente hermético para conservar su frescura y evitar la pérdida de humedad. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar, pero puede alterar la textura.
Consumir queso fresco proporciona varios beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, calcio para la salud ósea y ácidos grasos esenciales. Su versatilidad permite que realce varios platos mientras proporciona nutrientes esenciales.
Una porción recomendada de queso fresco es de aproximadamente 100 gramos, que se puede consumir de 2 a 3 veces por semana. Es aconsejable ajustar esto según las necesidades dietéticas individuales y la ingesta calórica.
Porción típica de Queso fresco, sólido (30 g) aporta aproximadamente 89 kcal – 5.7 g de proteínas, 0.9 g de carbohidratos y 7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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