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Guava sauce, cooked - nutritional information

Guaven-Sauce, gekocht

🔥 36 Kalorien
💪 0.3g Eiweiß
9.5g Kohlenhydrate
🥑 0.1g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Gewürze & Saucen
Guaven-Sauce, gekocht
Energiedichte
Leicht
36 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
3% Eiweiß · 95% Kohlenhydrate · 2% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 25 · GL 2
Auffällige Signale
Sehr reich an Vitamin CReich an BallaststoffeArm an FettArm an NatriumUSDA-Daten

Nährwertinformationen

36
kcal/100g
Eiweiß
0.3g
Kohlenhydrate
9.5g
Fett
0.1g
Glykämischer Index:
25

Über Guaven-Sauce, gekocht

Guaven-Sauce, gekocht ist ein köstliches und vielseitiges Gewürz, das aus reifen Guaven hergestellt wird, tropischen Früchten, die in Mittelamerika heimisch sind und in vielen Regionen der Welt weit verbreitet angebaut werden. Diese Sauce wird häufig in verschiedenen kulinarischen Anwendungen verwendet, von Marinaden bis hin zu Dessertbelägen, und wird für ihr einzigartiges Geschmacksprofil geschätzt, das Süße und Säure ausbalanciert. Die Guave selbst ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, was diese Sauce nicht nur zu einer geschmackvollen Ergänzung von Gerichten, sondern auch zu einer nahrhaften macht. Ernährungsphysiologisch ist Guaven-Sauce kalorienarm, mit nur 36 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ihr Gewicht verwalten möchten. Mit einer bescheidenen Menge an Protein, Kohlenhydraten und vernachlässigbarem Fettgehalt dient sie als gesunde Gewürzoption. Darüber hinaus enthält Guaven-Sauce Ballaststoffe und natürliche Zucker, die zur Verdauungsgesundheit und zu den Energiewerten beitragen. Ihre Vielseitigkeit ermöglicht es, sie sowohl mit herzhaften als auch mit süßen Gerichten zu kombinieren, wodurch der Gesamteindruck und der Nährwert der Mahlzeiten verbessert werden.

Gesundheitsvorteile

Reich an Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen.
Unterstützt die Verdauungsgesundheit aufgrund des Ballaststoffgehalts.
Kann die Immunfunktion durch hohe Vitamin C-Werte stärken.
Hilft bei der Gewichtskontrolle aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts.
Enthält natürliche Zucker für einen schnellen Energieschub.
Unterstützt die Herzgesundheit durch niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten.
Kann helfen, den Blutzuckerspiegel aufgrund der Ballaststoffe zu regulieren.
Fördert gesunde Haut durch den Gehalt an Vitamin A und C.
Kann die Stimmung und kognitive Funktion dank der B-Vitamine verbessern.
Kann Entzündungen aufgrund des Gehalts an Phytonährstoffen reduzieren.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Gegrilltes Hähnchen: Die Süße der Guaven-Sauce ergänzt den herzhaften Geschmack von gegrilltem Hähnchen und verleiht ihm einen tropischen Twist.
🥗
Schweinefilet: Verwenden Sie Guaven-Sauce als Glasur für Schweinefleisch, um dessen Reichhaltigkeit mit einem fruchtigen Geschmack zu verbessern.
🥗
Vanilleeis: Beträufeln Sie Vanilleeis mit Guaven-Sauce für ein erfrischendes Dessert.
🥗
Käseplatte: Kombinieren Sie Guaven-Sauce mit Frischkäse oder Ziegenkäse für eine ausgewogene süße und herzhafte Kombination.
🥗
Salatdressing: Mischen Sie Guaven-Sauce mit Olivenöl und Essig für ein tropisches Salatdressing.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
2-3 Esslöffel (30-45g)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Als Marinade für Fleisch vor dem Grillen verwenden.
  • Über Desserts träufeln für zusätzlichen Geschmack.
  • In Smoothies für einen tropischen Twist einarbeiten.
  • Mit Joghurt für einen geschmackvollen Dip mischen.
  • Als Belag auf Pfannkuchen oder Waffeln verwenden.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Guaven, die sich leicht weich anfühlen, was auf Reife hinweist.
  • Achten Sie auf eine lebendige Farbe, da dies Frische anzeigt.
  • Vermeiden Sie Früchte mit Flecken oder dunklen Stellen, die auf Verderb hindeuten können.
  • Wählen Sie Früchte mit einem aromatischen Duft für optimalen Geschmack.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank aufbewahren, um die Qualität zu erhalten.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierschrank

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit einer Guavenallergie sollten dieses Produkt meiden.
  • ⚠️Diejenigen mit spezifischen diätetischen Einschränkungen sollten einen Gesundheitsfachmann konsultieren.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts zu Verdauungsbeschwerden führen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Guaven-Sauce, gekocht?

Guaven-Sauce, gekocht enthält etwa 36 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option macht, um Gerichte zu verfeinern, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen.

Ist Guaven-Sauce, gekocht gesund?

Ja, Guaven-Sauce ist gesund, da sie reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin C, ist und Ballaststoffe enthält. Ihr kalorienarmes Profil macht sie für verschiedene Diäten geeignet.

Wie sollte Guaven-Sauce, gekocht aufbewahrt werden?

Guaven-Sauce sollte an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank aufbewahrt werden, um ihren Geschmack und ihre Frische zu erhalten. Sie kann 5-7 Tage im Kühlschrank haltbar sein oder bis zu drei Monate, wenn sie eingefroren wird.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Guaven-Sauce, gekocht?

Der Verzehr von Guaven-Sauce kann mehrere Vorteile bieten, darunter eine verbesserte Immunfunktion aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalts, eine verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe und eine köstliche Möglichkeit, Gerichte zu würzen.

Wie viel Guaven-Sauce, gekocht kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, Guaven-Sauce in Maßen zu konsumieren, etwa 2-3 Esslöffel (30-45 Gramm) ein paar Mal pro Woche, um ihre Vorteile zu genießen, ohne übermäßigen Zuckerkonsum.

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