Joghurt, griechisch, NS nach Milchtyp oder Geschmack liefert 91 kcal pro 100 g, mit 9.1 g Eiweiß, 10.8 g Kohlenhydraten und 1.3 g Fett. 1 Tasse Joghurt, griechisch, NS nach Milchtyp oder Geschmack (245 g) hat etwa 223 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 91 kcal |
| Eiweiß | 9.1 g |
| Kohlenhydrate | 10.8 g |
| Fett | 1.3 g |
| Ballaststoffe | 0.1 g |
| Zucker | 8.2 g |
| Natrium | 35 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 245 g | 223 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 137 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 91 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Griechischer Joghurt ist ein dicker, cremiger Milchprodukt, das seinen Ursprung in Griechenland hat und weltweit aufgrund seiner reichen Textur und seines Geschmacks an Beliebtheit gewonnen hat. Er wird hergestellt, indem normaler Joghurt abgeseiht wird, um überschüssige Molke zu entfernen, was zu einem höheren Proteingehalt und einem niedrigeren Zuckergehalt führt. Griechischer Joghurt kann aus verschiedenen Milchsorten hergestellt werden, einschließlich Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch, und wird oft pur oder mit Früchten und Süßstoffen aromatisiert genossen. Ernährungsphysiologisch ist griechischer Joghurt eine hervorragende Proteinquelle und liefert etwa 9,1 Gramm pro 100 Gramm, was ihn ideal für den Muskelaufbau und die -reparatur macht. Er enthält auch essentielle Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Kalium und Vitamin B12. Mit nur 91 Kalorien pro 100 Gramm und niedrigem Fettgehalt ist er eine gesunde Ergänzung zu verschiedenen Diäten. Griechischer Joghurt kann pur verzehrt, in Smoothies verwendet oder als Basis für Salatdressings und Saucen genutzt werden, was ihn vielseitig für kulinarische Anwendungen macht.
Griechischer Joghurt enthält etwa 91 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option macht, die reich an Protein und Nährstoffen ist.
Ja, griechischer Joghurt gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, niedriger Zuckergehalte und der Anwesenheit von Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen.
Griechischer Joghurt sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden, um optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr von griechischem Joghurt kann Vorteile wie verbesserte Verdauung, erhöhten Proteinkonsum und Unterstützung der Knochengesundheit bieten, unter anderem.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
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