| Nährwert (pro 100 g) | Weiche Brezeln, verzehrfertig | Wasserkekse |
|---|---|---|
| Kalorien | 374 kcal | 384 kcal |
| Eiweiß | 6.2 g | 7.1 g |
| Kohlenhydrate | 74 g | 72.8 g |
| Fett | 6.1 g | 7.1 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 7.1 g |
| Zucker | 19.7 g | 0 g |
| Natrium | 248 mg | 571 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Weiche Brezeln, verzehrfertig liefert 374 kcal pro 100 g, mit 6.2 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydraten und 6.1 g Fett. 1 Tasse Weiche Brezeln, verzehrfertig (168 g) hat etwa 628 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 374 kcal |
| Eiweiß | 6.2 g |
| Kohlenhydrate | 74 g |
| Fett | 6.1 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g |
| Zucker | 19.7 g |
| Natrium | 248 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 168 g | 628 kcal |
| 1 bite size/nugget | 14 g | 52 kcal |
| 1 kleines Stück | 74 g | 277 kcal |
| 1 medium/regular | 147 g | 550 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Weiche Brezeln sind ein beliebter Snack, der aus Europa stammt, insbesondere aus Deutschland, wo sie seit Jahrhunderten genossen werden. Diese zähen, teigigen Leckereien bestehen typischerweise aus Weizenmehl, Wasser, Hefe und Salz und werden oft mit grobem Salz bestreut oder mit Senf oder Käse serviert. Sie haben weltweit immense Popularität erlangt, insbesondere in der Street-Food-Kultur und bei Sportveranstaltungen aufgrund ihrer einzigartigen Textur und ihres Geschmacks. Weiche Brezeln können alleine oder mit einer Vielzahl von Dips und Belägen genossen werden.
Ernährungsphysiologisch bestehen weiche Brezeln hauptsächlich aus Kohlenhydraten, was sie zu einer guten Energiequelle macht. Sie enthalten etwa 374 Kalorien pro 100 Gramm, mit einem moderaten Proteingehalt von 6,20 Gramm und einem Fettgehalt von 6,10 Gramm. Während sie fettarm und cholesterinfrei sind, enthalten sie Natrium, das in einer ausgewogenen Ernährung überwacht werden sollte. Weiche Brezeln können Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden, und können mit nahrhaften Belägen kombiniert werden, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen.
Weiche Brezeln enthalten etwa 374 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einem Snack mit moderatem Energiegehalt macht. Es ist wichtig, die Portionsgröße zu berücksichtigen, wenn man sie in die Ernährung einbezieht.
Weiche Brezeln können Teil einer gesunden Ernährung sein, insbesondere wenn sie mit nahrhaften Belägen kombiniert werden. Sie sind fettarm und cholesterinfrei, sollten jedoch aufgrund ihres Natriumgehalts in Maßen konsumiert werden.
Lagern Sie weiche Brezeln an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter. Für eine längere Haltbarkeit wird eine Kühlung empfohlen, und sie können bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Vorteile sind eine schnelle Energiequelle, ein niedriger Fettgehalt und Vielseitigkeit in der Kombination mit gesunden Dips. Sie können Gelüste stillen und Teil einer ausgewogenen Mahlzeit sein, wenn sie bewusst konsumiert werden.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 2 mittleren weichen Brezeln entspricht, und ermöglicht Genuss bei gleichzeitiger Beibehaltung einer ausgewogenen Ernährung.
1 Tasse Weiche Brezeln, verzehrfertig (168 g) enthält etwa 628 kcal – davon 10.4 g Eiweiß, 124.3 g Kohlenhydrate und 10.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 bite size/nugget Weiche Brezeln, verzehrfertig (14 g) enthält etwa 52 kcal – davon 0.9 g Eiweiß, 10.4 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 kleines Stück Weiche Brezeln, verzehrfertig (74 g) enthält etwa 277 kcal – davon 4.6 g Eiweiß, 54.8 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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