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Cherries, sour, canned - nutritional information
🍎

Cerezas ácidas enlatadas

🔥 42 Calorías
💪 0.7g Proteínas
⚡ 10.4g Carbohidratos
🥑 0.2g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Frutas
Cerezas ácidas enlatadas
Densidad energética
Ligero
42 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
6% Proteínas · 90% Carbohidratos · 4% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 22 · GL 4
Señales destacadas
Bajo en grasasBajo en sodioDatos USDA

Información Nutricional

42
kcal/100g
Proteínas
0.7g
Carbohidratos
10.4g
Grasas
0.2g
Índice Glucémico:
22

Acerca de Cerezas ácidas enlatadas

Las cerezas ácidas, a menudo conocidas como cerezas ácidas, son una variedad de cereza caracterizada por su color rojo brillante y sabor ácido. Originarias de regiones de Europa y América del Norte, estas cerezas se cosechan frecuentemente en verano y se disfrutan en diversas aplicaciones culinarias. Se encuentran comúnmente enlatadas, preservando su sabor y nutrientes para su uso durante todo el año.

Nutricionalmente, las cerezas ácidas enlatadas son bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener un peso saludable. Con aproximadamente 42 calorías por cada 100 gramos, proporcionan una cantidad modesta de carbohidratos, principalmente de azúcares, y son muy bajas en grasa y proteína. También son ricas en antioxidantes y pueden apoyar la salud general, lo que las convierte en una adición ideal a postres, salsas o incluso platos salados.

Beneficios para la Salud

Ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y la inflamación.
Pueden mejorar la calidad del sueño debido a su contenido natural de melatonina.
Pueden apoyar la salud del corazón al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Pueden ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio debido a sus propiedades antiinflamatorias.
Contienen compuestos que podrían ayudar a gestionar los niveles de azúcar en sangre.
Pueden apoyar la salud articular y aliviar los síntomas de la artritis.
Ricas en vitaminas A y C, contribuyendo a la salud de la piel.
Apoyan la función inmunológica debido a su alto contenido de vitaminas.
Pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
Apoyan la salud digestiva a través de su contenido de fibra dietética.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Yogur griego - la acidez complementa la cremosidad, creando un delicioso contraste.
🥗
Avena - añade un sabor afrutado y dulzura mientras aumenta el contenido de fibra.
🥗
Cerdo - combina bien con platos salados, añadiendo un glaseado dulce y ácido.
🥗
Ensaladas - realza la frescura y añade un perfil de sabor único a las ensaladas verdes.
🥗
Chocolate negro - la amargura del chocolate equilibra la acidez de las cerezas.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
150g, aproximadamente 1 taza
Frecuencia
2-3 veces por semana
  • •Añadir a batidos para un impulso de nutrientes.
  • •Incorporar en productos horneados como tartas y muffins.
  • •Usar en salsas para carnes para realzar el sabor.
  • •Mezclar en ensaladas para un giro dulce y ácido.
  • •Disfrutar como un bocadillo con nueces para añadir proteína.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Busque cerezas brillantes y firmes sin manchas ni magulladuras.
  • ✓Verifique la lata en busca de abolladuras o fugas que puedan indicar deterioro.
  • ✓Elija latas con una vida útil más larga para frescura.
  • ✓Seleccione productos sin azúcares añadidos ni conservantes para opciones más saludables.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco. Una vez abierto, refrigere y consuma dentro de 5 días.
Vida útil
2-3 años sin abrir; 5-7 días refrigerado después de abrir.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias a las cerezas o frutas relacionadas deben evitarlas.
  • ⚠️Las personas que toman ciertos medicamentos deben consultar a un médico debido a posibles interacciones.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar molestias digestivas debido a su alto contenido de fibra.
  • ⚠️Las variedades enlatadas pueden contener azúcares añadidos; verifique las etiquetas para consideraciones de salud.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tienen las cerezas ácidas enlatadas?

Las cerezas ácidas enlatadas contienen aproximadamente 42 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción de fruta baja en calorías que puede encajar fácilmente en una dieta equilibrada.

¿Son saludables las cerezas ácidas enlatadas?

Sí, las cerezas ácidas enlatadas son saludables debido a su bajo contenido calórico, alto contenido de antioxidantes y diversas vitaminas. Pueden apoyar la salud del corazón, mejorar el sueño y ofrecer beneficios antiinflamatorios.

¿Cómo deben almacenarse las cerezas ácidas enlatadas?

Almacene las latas sin abrir en un lugar fresco y seco. Después de abrir, transfiera las cerezas no utilizadas a un recipiente hermético y refrigere. Consuma dentro de 5-7 días para la mejor calidad.

¿Cuáles son los beneficios de comer cerezas ácidas enlatadas?

Consumir cerezas ácidas enlatadas puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo apoyo antioxidante, mejora de la calidad del sueño, promoción de la salud del corazón y asistencia en la recuperación muscular después de la actividad física.

¿Cuánto puedo comer de cerezas ácidas enlatadas al día?

Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos (1 taza) unas pocas veces a la semana, lo que permite disfrutar de los beneficios para la salud sin consumir en exceso azúcares.

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