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Milk, dry, reconstituted - nutritional information
🥛

Leche, en polvo, reconstituida

🔥 76 Calorías
💪 4g Proteínas
⚡ 5.9g Carbohidratos
🥑 4.1g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Lácteos
Leche, en polvo, reconstituida
Densidad energética
Moderado
76 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por grasas
21% Proteínas · 31% Carbohidratos · 48% Grasas
Perfil glucémico
Sin datos GI
Sin datos GI
Señales destacadas
Rico en vitamina B12Bajo en sodioDatos USDA

Información Nutricional

76
kcal/100g
Proteínas
4g
Carbohidratos
5.9g
Grasas
4.1g

Acerca de Leche, en polvo, reconstituida

La leche, en polvo, reconstituida es una forma en polvo de leche que ha sido deshidratada para eliminar la humedad, lo que permite una vida útil más larga y un transporte más fácil. Este ingrediente versátil proviene de la industria láctea y se utiliza comúnmente en diversas aplicaciones culinarias, desde la repostería hasta la cocina. Puede reconstituirse fácilmente añadiendo agua, lo que la convierte en una opción conveniente para aquellos que pueden no tener acceso a leche fresca. Nutricionalmente, la leche en polvo reconstituida es una excelente fuente de proteínas, proporcionando aminoácidos esenciales necesarios para la reparación y el crecimiento muscular. Contiene carbohidratos y grasas, contribuyendo a las necesidades energéticas diarias. Con un contenido calórico de aproximadamente 76 calorías por cada 100 gramos, esta alternativa a la leche sirve como un componente dietético valioso, particularmente en regiones donde los productos lácteos frescos son escasos. También está fortificada con vitaminas y minerales, mejorando su perfil nutricional, lo que la hace adecuada para diversas preferencias y requisitos dietéticos.

Beneficios para la Salud

Apoya la función y recuperación muscular debido a su alto contenido de proteínas.
Contribuye a la salud ósea con calcio y fósforo.
Ayuda en la hidratación cuando se reconstituye con agua.
Proporciona vitaminas esenciales como la B12 para el metabolismo energético.
Bajo en grasa, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón.
Contiene potasio, que ayuda a regular la presión arterial.
Fortalece el sistema inmunológico con su perfil rico en nutrientes.
Puede ser conveniente para viajes o suministros de alimentos de emergencia.
Adecuado para la repostería, añadiendo sabor y nutrición a las recetas.
Versátil en batidos y licuados para añadir proteínas.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Mezcle con avena para un desayuno cremoso, mejorando el contenido de proteínas.
🥗
Combine con frutas en batidos para un refrigerio nutritivo.
🥗
Úselo en la repostería para mejorar la textura y el valor nutricional del pan.
🥗
Combine con café para una bebida rica, añadiendo cremosidad sin leche fresca.
🥗
Agregue a sopas o salsas para una consistencia más espesa y nutrición adicional.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
La porción recomendada es de 150g reconstituidos con agua.
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
  • •Úselo en recetas que requieran leche como sustituto.
  • •Reconstituya con agua tibia para una mejor mezcla.
  • •Almacene en un lugar fresco y seco para mantener la calidad.
  • •Incorpore en batidos de proteínas para un impulso post-entrenamiento.
  • •Mezcle con cereales para un desayuno equilibrado.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Busque productos sin azúcares añadidos ni conservantes.
  • ✓Verifique una fecha de caducidad larga para asegurar frescura.
  • ✓Seleccione marcas que proporcionen una etiqueta nutricional detallada.
  • ✓Elija opciones orgánicas si están disponibles para una mayor calidad.
Almacenamiento
Las condiciones óptimas de almacenamiento son en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente, lejos de la humedad.
Vida útil
La vida útil es típicamente de 6-12 meses sin abrir; una vez abierta, consúmala en un plazo de 1-2 meses.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar problemas digestivos.
  • ⚠️Las personas con alergias a las proteínas de la leche deben evitar este producto.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar molestias gastrointestinales.
  • ⚠️Asegúrese de una correcta reconstitución para evitar la concentración de nutrientes.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la leche, en polvo, reconstituida?

La leche, en polvo, reconstituida contiene aproximadamente 76 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías para añadir valor nutricional a las comidas.

¿Es saludable la leche, en polvo, reconstituida?

Sí, la leche, en polvo, reconstituida es saludable ya que proporciona nutrientes esenciales como proteínas, calcio y vitaminas, contribuyendo a la salud y el bienestar general.

¿Cómo debe almacenarse la leche, en polvo, reconstituida?

Almacene la leche, en polvo, reconstituida en un lugar fresco y seco, y asegúrese de que esté en un recipiente hermético para mantener la frescura. Una vez abierta, consúmala en un plazo de 1-2 meses.

¿Cuáles son los beneficios de consumir leche, en polvo, reconstituida?

Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para el metabolismo energético y versatilidad en la cocina y la repostería.

¿Cuánta leche, en polvo, reconstituida puedo comer al día?

Se recomienda consumir alrededor de 150g reconstituidos o una porción de 15-20g de polvo seco al día, dependiendo de las necesidades dietéticas.

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