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Milk, lactose free, fat free (skim) - nutritional information
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Leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)

🔥 34 Calorías
💪 3.4g Proteínas
⚡ 4.9g Carbohidratos
🥑 0.1g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Lácteos
Leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)
Densidad energética
Ligero
34 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
40% Proteínas · 57% Carbohidratos · 3% Grasas
Perfil glucémico
Sin datos GI
Sin datos GI
Señales destacadas
Rico en vitamina B12Bajo en grasasBajo en azúcarBajo en sodioDatos USDA

Información Nutricional

34
kcal/100g
Proteínas
3.4g
Carbohidratos
4.9g
Grasas
0.1g

Acerca de Leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)

La leche desnatada sin lactosa, también conocida como leche desnatada, es un producto lácteo que ha sido procesado para eliminar la lactosa, lo que la hace adecuada para personas que son intolerantes a la lactosa. Esta leche proviene de vacas y es una opción popular para quienes buscan una opción láctea baja en calorías mientras se benefician de los nutrientes que se encuentran en la leche tradicional. El aspecto sin grasa significa que contiene grasas mínimas, lo que la convierte en un alimento básico en muchas dietas saludables en todo el mundo. Nutricionalmente, la leche desnatada sin lactosa es una excelente fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 3.4 gramos por cada 100 gramos, lo que apoya el crecimiento y la reparación muscular. Además, contiene vitaminas y minerales esenciales, incluyendo calcio, vitamina D y vitamina B12, que contribuyen a la salud general. Esta leche se puede utilizar en diversas recetas, desde batidos hasta repostería, y puede servir como una base nutritiva para cereales, haciéndola versátil en cualquier plan de dieta.

Beneficios para la Salud

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su contenido de proteínas.
Proporciona vitaminas y minerales esenciales como calcio y vitamina D para la salud ósea.
Bajo en calorías, ayudando en el manejo del peso.
Sin lactosa, lo que lo hace adecuado para personas con intolerancia a la lactosa.
Contiene vitamina B12, que es vital para la función nerviosa y la producción de energía.
Bajo en grasa, lo que se alinea con las recomendaciones dietéticas saludables para el corazón.
Puede ayudar a mantener la hidratación cuando se consume como parte de una dieta equilibrada.
Puede ayudar a reducir la presión arterial debido a su contenido de potasio.
Proporciona una buena fuente de riboflavina, importante para el metabolismo energético.
Ayuda a mantener una dieta equilibrada al ser una opción baja en calorías para varias comidas.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Avena - añade cremosidad y mejora la absorción de nutrientes.
🥗
Batidos de frutas - combina bien con frutas para una bebida nutritiva.
🥗
Café - se puede usar como alternativa láctea para aligerar las bebidas de café.
🥗
Repostería - sirve como un ingrediente líquido bajo en grasa en recetas.
🥗
Cereal - combina bien con cereales integrales para un desayuno equilibrado.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
200g, aproximadamente 1 taza
Frecuencia
2-3 veces por semana
  • •Úselo en batidos para añadir proteínas sin la grasa.
  • •Incorpórelo en recetas de repostería para mantener la humedad sin grasa añadida.
  • •Agregue a sopas para cremosidad sin las calorías.
  • •Mezcle con polvos de proteína para un batido nutritivo post-entrenamiento.
  • •Sirva con cereales para mejorar la nutrición del desayuno.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Busque un cartón limpio e intacto para garantizar la calidad del producto.
  • ✓Verifique la fecha de caducidad para asegurar frescura.
  • ✓Elija orgánico si es posible para una leche de mayor calidad.
  • ✓Asegúrese de que la leche se almacene a la temperatura correcta antes de la compra.
Almacenamiento
Almacenar en un refrigerador a una temperatura entre 1-4 grados Celsius, lejos de la luz.
Vida útil
7-10 días refrigerada, 3 meses congelada

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergia a los lácteos deben evitar este producto.
  • ⚠️No es adecuado para aquellos que prefieren la leche entera por su mayor contenido de grasa.
  • ⚠️El consumo excesivo puede llevar a problemas digestivos, incluso si es sin lactosa.
  • ⚠️Tenga cuidado con los azúcares añadidos en versiones saborizadas.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)?

La leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada) contiene aproximadamente 34 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción de bebida baja en calorías para quienes controlan su ingesta calórica.

¿Es saludable la leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)?

Sí, se considera saludable debido a su bajo contenido de calorías y grasas, al mismo tiempo que proporciona nutrientes esenciales como proteínas, calcio y vitamina B12, que son importantes para la salud en general.

¿Cómo se debe almacenar la leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)?

Debe almacenarse en un refrigerador a temperaturas entre 1-4 grados Celsius y consumirse antes de la fecha de caducidad para garantizar calidad y seguridad.

¿Cuáles son los beneficios de consumir leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada)?

Los beneficios incluyen apoyo para la reparación muscular, proporcionar vitaminas y minerales esenciales, ser adecuada para personas con intolerancia a la lactosa y ofrecer una alternativa baja en calorías a la leche regular.

¿Cuánta leche, sin lactosa, sin grasa (desnatada) puedo consumir al día?

Una porción recomendada es de aproximadamente 200 gramos (1 taza) por día, lo que puede ser parte de una dieta equilibrada sin exceder las necesidades calóricas.

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