Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
La mantequilla de maní es un untable cremoso hecho de cacahuetes secos tostados molidos, originarios de América del Sur, donde los cacahuetes fueron cultivados hace miles de años. Se ha convertido en un favorito global, a menudo disfrutado en tostadas, en sándwiches o como ingrediente en varias recetas. La mantequilla de maní está disponible en varias formas, incluyendo variedades suaves, crujientes y naturales, que atraen a diversos gustos y preferencias. Nutricionalmente, la mantequilla de maní es rica en grasas saludables, proteínas y vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una opción popular para quienes buscan un alimento denso en nutrientes. Proporciona energía con aproximadamente 598 calorías por cada 100 gramos, junto con cantidades significativas de proteínas (22.20g) y carbohidratos (22.30g). El alto contenido de grasa (51.40g) consiste principalmente en grasas insaturadas, que pueden promover la salud del corazón. La mantequilla de maní se utiliza a menudo en batidos, barras energéticas y como cobertura para frutas y verduras, mejorando el valor nutricional de las comidas y refrigerios.
La mantequilla de maní contiene aproximadamente 598 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en un alimento denso en calorías. Es esencial consumirla con moderación, especialmente si estás atento a tu ingesta calórica.
Sí, la mantequilla de maní se considera un alimento saludable cuando se consume con moderación. Es rica en grasas saludables, proteínas y vitaminas y minerales esenciales que contribuyen a la salud general. Sin embargo, es crucial elegir variedades naturales sin azúcares añadidos o grasas no saludables.
La mantequilla de maní debe almacenarse en un lugar fresco y seco, como una despensa. Después de abrirla, es mejor refrigerarla para mantener la frescura y prevenir la separación del aceite. Los tarros no abiertos pueden durar de 6 a 12 meses, mientras que los tarros abiertos se deben consumir en un plazo de 2 a 3 meses si se refrigeran.
Consumir mantequilla de maní ofrece numerosos beneficios, incluyendo proporcionar una buena fuente de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Apoya la salud del corazón, ayuda en la reparación muscular y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, su contenido de fibra promueve la salud digestiva.
Un tamaño de porción recomendado típico es de aproximadamente 2 cucharadas (32g) por día. Esta porción proporciona un buen equilibrio de nutrientes sin calorías excesivas. Ajusta tu ingesta según tus necesidades dietéticas generales y nivel de actividad.
Calcula tus necesidades calóricas