Nueces de soja aporta 469 kcal por 100 g, con 38.6 g de proteínas, 30.2 g de carbohidratos y 25.4 g de grasas. 1 taza de Nueces de soja (95 g) aporta aproximadamente 446 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 469 kcal |
| Proteínas | 38.6 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Grasas | 25.4 g |
| Fibra | 17.7 g |
| Azúcares | 4.2 g |
| Sodio | 163 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 95 g | 446 kcal |
| 1 small single serving bag | 28 g | 131 kcal |
| 1 medium single serving bag | 57 g | 267 kcal |
| 1 large single serving bag | 85 g | 399 kcal |
| 100 g | 100 g | 469 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las nueces de soja son frijoles de soja tostados que son crujientes y tienen una textura similar a la de los frutos secos, originarias de Asia Oriental, donde los frijoles de soja han sido cultivados durante miles de años. Estos snacks densos en nutrientes están hechos de frijoles de soja enteros, proporcionando una fuente de proteína vegetal que es tanto versátil como satisfactoria. Las nueces de soja se pueden disfrutar como un snack independiente o añadirse a varios platos, mejorando tanto el sabor como la nutrición. Nutricionalmente, las nueces de soja son una potencia de nutrientes esenciales. Con aproximadamente 469 calorías por cada 100 gramos, contienen una cantidad significativa de proteínas (38.60g), grasas saludables (25.40g) y carbohidratos (30.20g). Son ricas en fibra dietética, que ayuda a la digestión, y tienen un índice glucémico bajo, lo que las hace adecuadas para aquellos que monitorean sus niveles de azúcar en sangre. Además, las nueces de soja son una excelente fuente de hierro y vitaminas esenciales, contribuyendo a la salud y el bienestar general.
Las nueces de soja contienen aproximadamente 469 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción de snack densa en calorías. Es importante consumirlas con moderación, especialmente si estás controlando tu ingesta calórica.
Sí, las nueces de soja se consideran saludables ya que son ricas en proteínas, fibra y nutrientes esenciales. Apoyan el crecimiento muscular, la salud del corazón y la salud digestiva, mientras son bajas en grasas saturadas y colesterol.
Las nueces de soja deben almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener su frescura. La refrigeración puede extender su vida útil durante varios meses.
Consumir nueces de soja puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor reparación muscular, mejor salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra, y posibles beneficios para la salud del corazón debido a su contenido de grasas saludables.
Una porción recomendada es de aproximadamente 30 gramos (aproximadamente 1/4 de taza) al día, consumidas 2-3 veces por semana para disfrutar de sus beneficios para la salud sin un consumo excesivo de calorías.
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