| Nutriente (por 100 g) | Pan, trigo o trigo partido, bajo en calorías y/o alto en fibra | Muffin inglés, trigo o trigo partido |
|---|---|---|
| Calorías | 207 kcal | 223 kcal |
| Proteínas | 8.9 g | 8.7 g |
| Carbohidratos | 44.9 g | 44.8 g |
| Grasas | 2.5 g | 2 g |
| Fibra | 10.7 g | 4.6 g |
| Azúcares | 4.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 465 mg | 353 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan, trigo o trigo partido, bajo en calorías y/o alto en fibra aporta 207 kcal por 100 g, con 8.9 g de proteínas, 44.9 g de carbohidratos y 2.5 g de grasas. 1 rebanada de Pan, trigo o trigo partido, bajo en calorías y/o alto en fibra (13 g) aporta aproximadamente 27 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 207 kcal |
| Proteínas | 8.9 g |
| Carbohidratos | 44.9 g |
| Grasas | 2.5 g |
| Fibra | 10.7 g |
| Azúcares | 4.6 g |
| Sodio | 465 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 13 g | 27 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 50 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 58 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan hecho de trigo o trigo partido, especialmente aquellos que son bajos en calorías y/o altos en fibra, se ha vuelto cada vez más popular en las dietas modernas. Originado de la antigua práctica de moler granos de trigo, este tipo de pan ofrece una alternativa nutritiva a los panes tradicionales. A menudo se elabora utilizando harinas integrales, que retienen el salvado y el germen, contribuyendo a su mayor contenido de fibra y densidad de nutrientes. Este pan es típicamente más bajo en calorías que el pan blanco estándar, lo que lo convierte en una opción favorable para aquellos que buscan controlar su peso o llevar un estilo de vida más saludable.
Nutricionalmente, este pan es rico en nutrientes esenciales mientras se mantiene bajo en calorías. Con aproximadamente 207 calorías por cada 100 gramos, proporciona un perfil equilibrado de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, con 8.9 gramos de proteína y 44.9 gramos de carbohidratos. El alto contenido de fibra, alrededor de 3.5 gramos por porción, apoya la salud digestiva y puede ayudar en el control del peso al promover la saciedad. Este pan se puede disfrutar de diversas maneras, como en sándwiches, tostadas o como acompañamiento en comidas, lo que lo convierte en un alimento básico versátil en planes de alimentación saludable.
El pan hecho de trigo o trigo partido contiene típicamente alrededor de 207 calorías por cada 100 gramos. Este conteo de calorías permite su inclusión en varios planes dietéticos, particularmente para aquellos que buscan controlar su peso mientras disfrutan del pan.
Sí, este tipo de pan se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, que promueve la salud digestiva y ayuda en el control del peso. Además, proporciona nutrientes esenciales y es bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón.
Para mantener la frescura, este pan debe almacenarse en un lugar fresco y seco en una bolsa sellada. Si no se consume dentro de una semana, se puede refrigerar o congelar para una mayor vida útil.
Los principales beneficios incluyen una mejor salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra, apoyo para el control del peso y provisión de nutrientes esenciales. También puede tener beneficios potenciales para la regulación del azúcar en sangre y la salud del corazón.
Una porción recomendada es de aproximadamente 100 gramos, que equivale a dos rebanadas. Consumir esta cantidad 3-4 veces a la semana puede proporcionar beneficios para la salud sin un consumo excesivo de calorías.
1 rebanada de Pan, trigo o trigo partido, bajo en calorías y/o alto en fibra (13 g) aporta aproximadamente 27 kcal – 1.2 g de proteínas, 5.8 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan, trigo o trigo partido, bajo en calorías y/o alto en fibra (24 g) aporta aproximadamente 50 kcal – 2.1 g de proteínas, 10.8 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan, trigo o trigo partido, bajo en calorías y/o alto en fibra (28 g) aporta aproximadamente 58 kcal – 2.5 g de proteínas, 12.6 g de carbohidratos y 0.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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