Semillas, granos de semillas de sandía, secas aporta 557 kcal por 100 g, con 28.3 g de proteínas, 15.3 g de carbohidratos y 47.4 g de grasas. 1 taza de Semillas, granos de semillas de sandía, secas (108 g) aporta aproximadamente 602 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 557 kcal |
| Proteínas | 28.3 g |
| Carbohidratos | 15.3 g |
| Grasas | 47.4 g |
| Sodio | 99 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 108 g | 602 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 557 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los granos de semillas de sandía son las semillas comestibles del fruto de la sandía, conocido científicamente como Citrullus lanatus. Originarias de África y cultivadas en diversas regiones del mundo, estas semillas a menudo son pasadas por alto pero son una potencia nutritiva. Generalmente se cosechan, secan y a veces se tuestan para realzar su sabor y perfil nutricional. Las semillas de sandía se han utilizado en la medicina tradicional y prácticas culinarias durante siglos, apreciadas por su sabor único y beneficios para la salud. Nutricionalmente, los granos de semillas de sandía son ricos en proteínas, grasas saludables y varios nutrientes esenciales. Con 557 calorías por cada 100 gramos, contienen aproximadamente 28.3 gramos de proteína, lo que las convierte en una excelente fuente para la construcción y reparación muscular. Además, son una buena fuente de hierro y magnesio, apoyando la salud general. Estas semillas pueden consumirse crudas, tostadas o añadirse a ensaladas, batidos y productos horneados, lo que las convierte en un ingrediente versátil en una dieta equilibrada.
Los granos de semillas de sandía contienen aproximadamente 557 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una fuente densa de energía.
Sí, son saludables debido a su alto contenido de proteínas, grasas saludables y nutrientes esenciales como el magnesio y el hierro.
Almacénalas en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para preservar su frescura. Pueden durar hasta un año si se almacenan adecuadamente.
Apoyan el crecimiento muscular, la salud del corazón y proporcionan nutrientes esenciales como hierro y magnesio, además de ayudar en la digestión.
Una porción recomendada es de aproximadamente 30 gramos, que es ideal para incorporar en una dieta equilibrada.
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