| Nutriente (por 100 g) | Semillas, semillas de sisymbrium sp., enteras | Nueces, anacardos, crudos |
|---|---|---|
| Calorías | 318 kcal | 565 kcal |
| Proteínas | 12.1 g | 17.4 g |
| Carbohidratos | 58.3 g | 36.3 g |
| Grasas | 4.6 g | 38.9 g |
| Fibra | 0 g | 4.1 g |
| Sodio | 92 mg | 4.8 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Semillas, semillas de sisymbrium sp., enteras aporta 318 kcal por 100 g, con 12.1 g de proteínas, 58.3 g de carbohidratos y 4.6 g de grasas. 1 taza de Semillas, semillas de sisymbrium sp., enteras (74 g) aporta aproximadamente 235 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 318 kcal |
| Proteínas | 12.1 g |
| Carbohidratos | 58.3 g |
| Grasas | 4.6 g |
| Sodio | 92 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 74 g | 235 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las semillas de la especie sisymbrium, comúnmente conocidas como semillas de mostaza, son pequeñas semillas redondas que provienen de varias plantas de la familia Brassicaceae. Estas semillas son nativas de regiones de Europa y Asia, y han sido cultivadas durante siglos tanto para fines culinarios como medicinales. Las semillas se utilizan a menudo en la cocina por su sabor único y son reconocidas por su valor nutricional, convirtiéndolas en un alimento básico en muchas dietas en todo el mundo. Nutricionalmente, las semillas de sisymbrium son una potencia, ofreciendo un perfil equilibrado de macronutrientes, incluyendo una cantidad significativa de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Con aproximadamente 318 calorías por 100g, proporcionan nutrientes esenciales como fibra, hierro y varias vitaminas. Su versatilidad permite que se incorporen en ensaladas, productos horneados o como condimento, contribuyendo a beneficios para la salud como una mejor digestión y niveles de energía mejorados.
Las semillas de especies de sisymbrium tienen aproximadamente 318 calorías por 100g, lo que las convierte en una fuente densa de energía, rica en nutrientes esenciales.
Sí, las semillas de sisymbrium se consideran saludables debido a su alto contenido de proteínas, minerales esenciales como el hierro y ácidos grasos beneficiosos, lo que las convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada.
Almacene las semillas de sisymbrium en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa para maximizar su vida útil y calidad nutricional.
Consumir semillas de sisymbrium puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo alto contenido de proteínas para la reparación muscular, fibra dietética para la salud digestiva y minerales esenciales para el bienestar general.
Una ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 30g, que se puede ajustar según las necesidades dietéticas individuales y el gasto energético.
1 taza de Semillas, semillas de sisymbrium sp., enteras (74 g) aporta aproximadamente 235 kcal – 9 g de proteínas, 43.1 g de carbohidratos y 3.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 oz de Semillas, semillas de sisymbrium sp., enteras (28.4 g) aporta aproximadamente 90 kcal – 3.4 g de proteínas, 16.5 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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