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Peanuts, valencia, raw - nutritional information
🥜

Cacahuètes, valencia, crues

🔥 570 Calories
💪 25.1g Protéines
⚡ 20.9g Glucides
🥑 47.6g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Noix & Graines
Cacahuètes, valencia, crues
Densité énergétique
Dense
570 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les lipides
16% Protéines · 14% Glucides · 70% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 15 · GL 3
Signaux notables
Très riche en protéinesTrès riche en fibresTrès riche en vitamine B1Très riche en vitamine B3Très riche en magnésium

Informations Nutritionnelles

570
kcal/100g
Protéines
25.1g
Glucides
20.9g
Lipides
47.6g
Index Glycémique:
15

À propos Cacahuètes, valencia, crues

Les cacahuètes valencia sont une variété de cacahuètes originaire des Amériques, particulièrement connues pour leur saveur sucrée et leur peau rouge vif. Souvent utilisées dans la production de beurre de cacahuète et de collations, ces cacahuètes crues sont célébrées pour leur riche profil nutritionnel. Cultivées principalement dans des sols secs et sablonneux, les cacahuètes valencia sont généralement récoltées pendant les saisons chaudes, ce qui en fait un choix populaire tant pour des raisons culinaires que pour la santé.

Sur le plan nutritionnel, les cacahuètes valencia sont une véritable puissance, fournissant une haute teneur calorique de 570 calories pour 100 grammes, ainsi que 25,10 grammes de protéines, 20,90 grammes de glucides et 47,60 grammes de graisses. Elles sont une excellente source de graisses saines et de protéines, qui peuvent aider à la construction musculaire et fournir de l'énergie. Les cacahuètes contiennent également des vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un ajout nutritif à divers régimes, qu'elles soient consommées crues, rôties ou dans un plat.

Bienfaits pour la Santé

Riche en protéines, soutenant la réparation et la croissance musculaire.
Riche en graisses saines, favorisant la santé cardiaque.
Contient des antioxydants, qui peuvent réduire l'inflammation.
Source de fibres alimentaires, aidant à la digestion.
Peut aider à la gestion du poids en favorisant la satiété.
Riche en vitamine E, soutenant la santé de la peau.
Contient du magnésium, contribuant à la santé des os.
Riche en folate, essentiel pour la division cellulaire et la synthèse de l'ADN.
Bonne source de niacine, améliorant les niveaux de cholestérol.
Peut réduire le risque de maladies cardiaques en raison de sa teneur en graisses saines.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Chocolat noir - améliore la riche saveur des cacahuètes tout en fournissant des antioxydants.
🥗
Miel - ajoute une douceur naturelle et se marie bien avec le goût noisette.
🥗
Bananes - fournissent du potassium et une texture crémeuse lorsqu'elles sont mélangées.
🥗
Yaourt grec - offre des protéines et des probiotiques, créant une collation nutritive.
🥗
Bâtonnets de légumes - ajoutent du croquant et des vitamines, parfaits pour tremper.

Comment Consommer

Taille de la portion
30g (environ 1 once)
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Savourez-les crues comme une collation saine pour un coup de fouet énergétique rapide.
  • •Ajoutez-les aux smoothies pour un apport supplémentaire en protéines et en graisses saines.
  • •Incorporez-les dans des salades pour un croquant et une nutrition supplémentaires.
  • •Utilisez-les en pâtisserie pour ajouter de la saveur et de la texture.
  • •Préparez du beurre de cacahuète maison pour une tartinade nutritive.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des cacahuètes qui sont fermes et exemptes de taches.
  • ✓Vérifiez un arôme frais et noisette indiquant la qualité.
  • ✓Évitez les cacahuètes avec des taches sombres ou une odeur rance.
  • ✓Choisissez des cacahuètes crues qui sont stockées dans un endroit frais et sec.
Conservation
Conservez dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil.
Durée de conservation
Jusqu'à 1 an dans un endroit frais et sec ; 6 mois au réfrigérateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux cacahuètes doivent éviter toutes les formes de cacahuètes.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids en raison de la haute teneur en calories.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les cacahuètes, valencia, crues ?

Les cacahuètes, valencia, crues contiennent environ 570 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix alimentaire riche en énergie. Cette densité calorique est principalement due à leur teneur en graisses saines, fournissant une source significative d'énergie.

Les cacahuètes, valencia, crues sont-elles saines ?

Oui, les cacahuètes, valencia, crues sont considérées comme saines en raison de leur haute teneur en protéines et en graisses saines. Elles fournissent également des vitamines et minéraux essentiels, contribuant à une santé globale lorsqu'elles sont consommées avec modération.

Comment conserver les cacahuètes, valencia, crues ?

Les cacahuètes, valencia, crues doivent être conservées dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil. Pour une durée de conservation plus longue, elles peuvent être réfrigérées ou congelées.

Quels sont les bienfaits de manger des cacahuètes, valencia, crues ?

Manger des cacahuètes, valencia, crues peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, y compris une haute teneur en protéines pour le maintien des muscles, des graisses saines pour la santé cardiaque, et des vitamines essentielles pour le bien-être général.

Combien de cacahuètes, valencia, crues puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée de cacahuètes, valencia, crues est d'environ 30 grammes (environ 1 once), qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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