Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec des légumes à feuilles vertes foncées, NS en matière de matières grasses apporte 166 kcal pour 100 g, avec 10.5 g de protéines, 1.4 g de glucides et 13.2 g de lipides. 1 œuf de Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec des légumes à feuilles vertes foncées, NS en matière de matières grasses (75 g) apporte environ 125 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 166 kcal |
| Protéines | 10.5 g |
| Glucides | 1.4 g |
| Lipides | 13.2 g |
| Fibres | 0.2 g |
| Sucres | 0.3 g |
| Sodium | 229 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 œuf | 75 g | 125 kcal |
| 1 tasse | 135 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Une omelette aux œufs ou des œufs brouillés avec des légumes à feuilles vertes foncées est un plat nutritif qui combine la richesse en protéines des œufs avec les saveurs vibrantes et les bienfaits pour la santé des légumes à feuilles. Ce repas a ses racines dans diverses traditions culinaires à travers le monde, où les œufs sont une source de nutrition de base. L'inclusion de légumes à feuilles vertes foncées améliore le plat tant en goût qu'en densité nutritionnelle, en faisant un choix populaire pour le petit-déjeuner ou le brunch. Sur le plan nutritionnel, ce plat est une véritable centrale, offrant un excellent équilibre de macronutriments. Il contient environ 166 calories par 100 grammes, avec 10,5 grammes de protéines, ce qui en fait une excellente option pour le maintien et la réparation musculaire. La faible teneur en glucides (1,4 grammes) et la teneur relativement élevée en matières grasses (13,2 grammes) suggèrent qu'il est adapté à ceux qui suivent des régimes faibles en glucides. L'incorporation de légumes à feuilles vertes foncées ajoute également des fibres, des vitamines et des minéraux, contribuant à la santé et au bien-être général.
Une omelette aux œufs ou des œufs brouillés avec des légumes à feuilles vertes foncées contient environ 166 calories par 100 grammes, ce qui en fait une option relativement faible en calories tout en étant riche en nutriments.
Oui, c'est sain en raison de sa haute teneur en protéines, vitamines essentielles et minéraux provenant des légumes, ce qui en fait un choix nutritif pour divers régimes.
Conservez le plat dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Réchauffez-le complètement avant de consommer.
Les bienfaits incluent une haute teneur en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines et minéraux essentiels, une charge glycémique faible et l'inclusion de fibres, qui favorisent la digestion.
Il est recommandé de consommer une portion moyenne (environ 150 g) 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
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