| Nutriment (pour 100 g) | Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec viande, préparés avec un spray de cuisson | Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec viande, sans matière grasse ajoutée |
|---|---|---|
| Calories | 162 kcal | 157 kcal |
| Protéines | 13.4 g | 13.5 g |
| Glucides | 1.2 g | 1 g |
| Lipides | 11.5 g | 11 g |
| Sucres | 0.3 g | 0.3 g |
| Sodium | 353 mg | 356 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec viande, préparés avec un spray de cuisson apporte 162 kcal pour 100 g, avec 13.4 g de protéines, 1.2 g de glucides et 11.5 g de lipides. 1 œuf de Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec viande, préparés avec un spray de cuisson (70 g) apporte environ 113 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 162 kcal |
| Protéines | 13.4 g |
| Glucides | 1.2 g |
| Lipides | 11.5 g |
| Sucres | 0.3 g |
| Sodium | 353 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 œuf | 70 g | 113 kcal |
| 1 tasse | 135 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
L'omelette aux œufs ou les œufs brouillés avec viande, préparés avec un spray de cuisson, est un plat polyvalent qui a des racines dans diverses cuisines à travers le monde. Cette préparation permet un repas rapide et nutritif, combinant des œufs riches en protéines avec diverses viandes, souvent appréciés au petit-déjeuner ou au brunch. L'utilisation de spray de cuisson au lieu d'huiles ou de beurre réduit considérablement la teneur en graisses, en faisant un choix plus léger sans sacrifier la saveur. Sur le plan nutritionnel, ce plat est une excellente source de protéines, fournissant environ 13,4 g par portion de 100 g, ce qui est essentiel pour la construction et la réparation musculaire. Il contient également des graisses saines, principalement provenant des œufs et de la viande, contribuant à son contenu énergétique. Avec des glucides minimes, il est adapté aux régimes pauvres en glucides. De plus, la présence de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine B12 et le fer, renforce ses bienfaits pour la santé, en faisant une option intelligente pour un régime équilibré.
L'omelette aux œufs ou les œufs brouillés avec viande, préparés avec un spray de cuisson, contiennent environ 162 calories par portion de 100 g. Ce contenu calorique peut varier en fonction des types et des quantités spécifiques de viande utilisées, ainsi que de tout ingrédient supplémentaire.
Oui, ce plat est considéré comme sain car il fournit une source de protéines de haute qualité, des vitamines essentielles et des minéraux. L'utilisation de spray de cuisson réduit les graisses ajoutées, le rendant adapté à ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré tout en appréciant un repas savoureux.
L'omelette aux œufs ou les œufs brouillés avec viande doivent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Il est préférable de les consommer dans les 3-4 jours pour garantir leur fraîcheur et leur sécurité. Si vous les congelez, ils peuvent durer jusqu'à 3 mois.
Ce plat offre de nombreux avantages, y compris une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles comme la B12 pour la santé nerveuse, et du fer pour le transport de l'oxygène. Il est faible en glucides, ce qui en fait une excellente option pour divers besoins alimentaires.
Une portion recommandée est d'environ 200 g, ce qui fournit un apport équilibré en protéines et en graisses saines. Consommer ce plat 2-3 fois par semaine peut être bénéfique dans le cadre d'un régime varié.
1 œuf de Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec viande, préparés avec un spray de cuisson (70 g) contient environ 113 kcal – 9.4 g de protéines, 0.8 g de glucides et 8.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 tasse de Omelette aux œufs ou œufs brouillés, avec viande, préparés avec un spray de cuisson (135 g) contient environ 219 kcal – 18.1 g de protéines, 1.6 g de glucides et 15.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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