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Cereals, QUAKER, oatmeal - nutritional information
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Cereali, QUAKER, avena

🔥 390 Calorie
💪 8.2g Proteine
⚡ 70.5g Carboidrati
🥑 10.4g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Cereali
Cereali, QUAKER, avena
Densità energetica
Denso
390 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
8% Proteine · 69% Carboidrati · 23% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 55 · GL 15
Segnali rilevanti
Molto ricco di fibreRicco di zuccheriRicco di vitamina B1Ricco di magnesioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

390
kcal/100g
Proteine
8.2g
Carboidrati
70.5g
Grassi
10.4g
Indice Glicemico:
55

Informazioni Cereali, QUAKER, avena

Cereali, QUAKER, avena è un prodotto a base di cereali integrali derivato dalla lavorazione dell'avena, un alimento base consumato da secoli. Originaria delle avene selvatiche del Vicino Oriente, l'avena è stata coltivata dalle antiche civiltà ed è diventata popolare nelle diete moderne grazie ai suoi benefici per la salute e alla versatilità. QUAKER è un marchio ben noto che ha promosso l'uso dell'avena in varie forme, rendendo l'avena accessibile e conveniente per i consumatori di tutto il mondo.

Nutrizionalmente, l'avena QUAKER è una potenza, fornendo nutrienti essenziali che supportano la salute generale. Con circa 390 calorie per 100 grammi, contiene 8.20g di proteine, 70.50g di carboidrati e 10.40g di grassi, rendendolo un'opzione equilibrata. È particolarmente ricca di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e promuovono la sazietà. L'avena può essere facilmente incorporata in una varietà di pasti, sia come opzione per la colazione, nella cottura, o anche come base per piatti salati, rendendola un ingrediente versatile in ogni cucina.

Benefici per la Salute

Supporta la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo.
Aiuta nella gestione del peso grazie all'alto contenuto di fibre.
Regola i livelli di zucchero nel sangue, rendendolo adatto ai diabetici.
Fornisce un rilascio sostenuto di energia per attività prolungate.
Contiene antiossidanti che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Promuove una digestione sana grazie a fibre solubili e insolubili.
Migliora la salute della pelle grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Può migliorare l'umore e la funzione cognitiva grazie alla densità nutrizionale.
Supporta la funzione immunitaria con vitamine e minerali.
Aiuta nel recupero muscolare post-esercizio grazie al contenuto di proteine.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Banane - aggiungono dolcezza naturale e potassio per la funzione muscolare.
🥗
Mandorle - forniscono grassi sani e proteine aggiuntive per un pasto equilibrato.
🥗
Miele - un dolcificante naturale che migliora il sapore e fornisce energia rapida.
🥗
Yogurt Greco - aggiunge cremosità, proteine e probiotici per la salute intestinale.
🥗
Frutti di bosco - ricchi di antiossidanti, migliorano il gusto e il valore nutrizionale.

Come Consumare

Porzione consigliata
50g (1/2 tazza)
Frequenza
3-4 volte a settimana
  • •Cuocere con acqua o latte per una consistenza cremosa.
  • •Guarnire con frutta e noci per un nutrimento aggiuntivo.
  • •Usare come base per frullati per una colazione sostanziosa.
  • •Incorporare nelle ricette di cottura per un apporto di fibre.
  • •Mettere in ammollo durante la notte per un'opzione veloce da portare via.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare pacchetti con sigilli intatti per garantire freschezza.
  • ✓Cercare avena integrale per massimizzare i benefici nutrizionali.
  • ✓Controllare le date di scadenza per una qualità ottimale.
  • ✓Evitare pacchetti con danni da umidità o infestazioni di insetti.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta del sole, idealmente in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
6-12 mesi se conservato correttamente in un luogo fresco e asciutto.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con celiachia dovrebbero evitare l'avena a meno che non sia certificata senza glutine.
  • ⚠️Le persone con allergie all'avena dovrebbero astenersi dal consumare avena.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Cuocere sempre l'avena a fondo per evitare potenziali problemi digestivi.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Cereali, QUAKER, avena?

Cereali, QUAKER, avena contiene circa 390 calorie per 100 grammi, rendendolo una sostanziale fonte di energia, perfetto per la colazione o come sostituto del pasto.

Cereali, QUAKER, avena è salutare?

Sì, l'avena QUAKER è considerata sana, poiché è ricca di fibre alimentari, proteine, vitamine e minerali, mentre è bassa in sodio e colesterolo, supportando la salute del cuore e la digestione.

Come dovrebbe essere conservata Cereali, QUAKER, avena?

Conserva l'avena QUAKER in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Se acquisti in quantità, considera di refrigerarla o congelarla per una durata maggiore.

Quali sono i benefici di mangiare Cereali, QUAKER, avena?

Mangiare l'avena QUAKER offre numerosi benefici, tra cui una migliore salute digestiva grazie al suo alto contenuto di fibre, livelli di colesterolo più bassi e un rilascio sostenuto di energia, rendendolo ideale per una dieta equilibrata.

Quanto posso mangiare di Cereali, QUAKER, avena al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 50 grammi, che può essere consumata 3-4 volte a settimana, a seconda delle tue esigenze dietetiche e dei livelli di energia.

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