| Nutriente (per 100 g) | Mele Fuji con buccia | Mango, Ataulfo, sbucciato |
|---|---|---|
| Calorie | 65 kcal | 79 kcal |
| Proteine | 0.1 g | 0.7 g |
| Carboidrati | 15.7 g | 17.4 g |
| Grassi | 0.2 g | 0.7 g |
| Fibre | 2.1 g | 1.3 g |
| Zuccheri | 13.3 g | 0 g |
| Sodio | 1 mg | 0 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Mele Fuji con buccia apporta 65 kcal per 100 g, con 0.1 g di proteine, 15.7 g di carboidrati e 0.2 g di grassi. Porzione tipica di Mele Fuji con buccia (140 g) apporta circa 91 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 65 kcal |
| Proteine | 0.1 g |
| Carboidrati | 15.7 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zuccheri | 13.3 g |
| Sodio | 1 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 140 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le mele Fuji sono una varietà di mela popolare conosciuta per la sua consistenza croccante e il sapore dolce. Originaria del Giappone alla fine degli anni '30, è un incrocio tra due varietà di mele americane, la Red Delicious e la Ralls Janet. Queste mele sono ampiamente coltivate e apprezzate in tutto il mondo, contribuendo alla loro reputazione come frutto fondamentale in molte famiglie.
Nutrizionalmente, le mele Fuji sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 65 calorie per 100 grammi, rendendole un'ottima opzione snack. Sono ricche di carboidrati, principalmente da zuccheri naturali, e contengono piccole quantità di proteine e grassi. Il loro alto contenuto di fibra supporta la salute digestiva, mentre vitamine e antiossidanti contribuiscono al benessere generale. Le mele Fuji possono essere gustate fresche, in insalate o cotte in vari piatti, mostrando la loro versatilità in cucina.
Le mele Fuji contengono circa 65 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione snack a basso contenuto calorico che si adatta bene a vari piani dietetici.
Sì, le mele Fuji sono salutari. Sono ricche di fibre alimentari, vitamine e antiossidanti, contribuendo alla salute generale supportando la digestione, potenziando l'immunità e proteggendo dalle malattie croniche.
Le mele Fuji devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto. Per una durata maggiore, possono essere refrigerate e dureranno circa 5-7 giorni. Se scegli di congelarle, possono mantenere la qualità fino a 3 mesi.
Mangiare le mele Fuji con la buccia offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione grazie alla fibra, una funzione immunitaria migliorata dalla vitamina C e un ridotto rischio di malattie croniche grazie alle loro proprietà antiossidanti.
Una porzione consigliata è una mela Fuji media (circa 150 grammi), che può essere consumata quotidianamente come parte di una dieta equilibrata, fornendo nutrienti essenziali senza calorie eccessive.
Porzione tipica di Mele Fuji con buccia (140 g) contiene circa 91 kcal – 0.1 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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