| Nutriente (per 100 g) | Pane, paratha | Pane di zucca |
|---|---|---|
| Calorie | 326 kcal | 305 kcal |
| Proteine | 6.4 g | 5 g |
| Carboidrati | 45.4 g | 43.2 g |
| Grassi | 13.2 g | 12.9 g |
| Fibre | 9.6 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 4.2 g | 22.6 g |
| Sodio | 452 mg | 285 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane, paratha apporta 326 kcal per 100 g, con 6.4 g di proteine, 45.4 g di carboidrati e 13.2 g di grassi. 1 paratha di Pane, paratha (70 g) apporta circa 228 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 326 kcal |
| Proteine | 6.4 g |
| Carboidrati | 45.4 g |
| Grassi | 13.2 g |
| Fibre | 9.6 g |
| Zuccheri | 4.2 g |
| Sodio | 452 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 paratha | 70 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 326 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane, paratha è un tipo di pane piatto non lievitato originario del subcontinente indiano. Tradizionalmente fatto con farina di grano integrale e cotto su una piastra calda, i paratha possono essere gustati semplici o ripieni con vari ingredienti come patate, paneer o verdure, rendendoli un alimento base versatile nelle cucine del sud asiatico. La loro consistenza sfogliata e il sapore ricco li rendono una scelta popolare nei pasti, spesso serviti insieme a curry o yogurt.
Nutrizionalmente, i paratha sono densi di energia, fornendo circa 326 calorie per 100 grammi. Sono una buona fonte di carboidrati, che servono come principale fonte di energia del corpo. Inoltre, contengono proteine, grassi sani e una piccola quantità di fibra. I paratha possono essere inclusi in una dieta equilibrata, specialmente se abbinati a contorni ricchi di nutrienti, offrendo un'opzione soddisfacente e saporita per colazione, pranzo o cena.
Il pane, paratha contiene circa 326 calorie per 100 grammi. Questa densità calorica lo rende una significativa fonte di energia, specialmente se incluso nei pasti insieme ad altri alimenti.
Il pane, paratha può far parte di una dieta sana se consumato con moderazione. Fornisce carboidrati per l'energia e può essere abbinato a ripieni o contorni nutrienti per migliorare i suoi benefici per la salute. Tuttavia, dovrebbe essere consumato con attenzione per evitare un'assunzione calorica eccessiva.
Il pane, paratha dovrebbe essere conservato in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Per una durata più lunga, può essere refrigerato per un massimo di 3-5 giorni o congelato per un massimo di 3 mesi. Assicurati di riscaldarlo correttamente prima del consumo.
Mangiare Pane, paratha offre diversi benefici, tra cui fornire energia dai carboidrati, essere una fonte di proteine e contenere vitamine e minerali essenziali. Può essere gustato in vari modi, rendendolo un'aggiunta versatile ai pasti.
Si raccomanda generalmente di consumare 150g di Pane, paratha 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze caloriche individuali e delle preferenze alimentari.
1 paratha di Pane, paratha (70 g) contiene circa 228 kcal – 4.5 g di proteine, 31.8 g di carboidrati e 9.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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