| Nutriente (per 100 g) | Papaya, cruda | Nettarine, crude |
|---|---|---|
| Calorie | 43 kcal | 39 kcal |
| Proteine | 0.5 g | 1.1 g |
| Carboidrati | 10.8 g | 9.2 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.3 g |
| Fibre | 1.7 g | 1.5 g |
| Zuccheri | 7.8 g | 0 g |
| Sodio | 8 mg | 13 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Papaya, cruda apporta 43 kcal per 100 g, con 0.5 g di proteine, 10.8 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. 1 frutto di Papaya, cruda (330 g) apporta circa 142 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 43 kcal |
| Proteine | 0.5 g |
| Carboidrati | 10.8 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zuccheri | 7.8 g |
| Sodio | 8 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 frutto | 330 g | 142 kcal |
| 1 tazza | 165 g | 71 kcal |
| 1 slice/chunk | 40 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La papaya, comunemente conosciuta come pawpaw o papaw, è un frutto tropicale originario dell'America Centrale e del Messico. È caratterizzata dalla sua polpa dolce e arancione e dal suo sapore distintivo. Gli alberi di papaya possono crescere fino a 10 metri di altezza e producono grandi frutti a forma di pera che possono pesare fino a 10 kg. Il frutto è ricco di vitamine, in particolare vitamina C, e contiene un enzima chiamato papaina, che aiuta la digestione. Viene gustata fresca, nei frullati o come parte di insalate di frutta, ed è anche utilizzata in vari piatti culinari in tutto il mondo. Nutrizionalmente, la papaya è bassa in calorie, contenendo solo 43 calorie per 100 grammi, rendendola un'ottima scelta per la gestione del peso. Fornisce una piccola quantità di proteine (0.50 g), carboidrati (10.80 g) e grassi sani (0.30 g). La papaya è ricca di fibre alimentari (3.5 g) e zuccheri naturali (4.2 g), supportando la salute digestiva e i livelli di energia. Il suo basso contenuto di grassi e l'assenza di colesterolo la rendono anche un'opzione amica del cuore. Il frutto può essere incorporato in una dieta equilibrata, promuovendo la salute e il benessere generale.
La papaya cruda contiene circa 43 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione di frutta a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso.
Sì, la papaya è considerata sana grazie al suo ricco contenuto di vitamina C, enzimi digestivi e antiossidanti che contribuiscono alla salute e al benessere generale.
Conserva le papaye mature in frigorifero a temperature comprese tra 10-15°C e consumale entro 5-7 giorni per la massima freschezza. Le papaye surgelate possono durare fino a 3 mesi.
Mangiare papaya cruda offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione, una funzione immunitaria migliorata e una ricca fonte di vitamine e antiossidanti.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 frutto di Papaya, cruda (330 g) contiene circa 142 kcal – 1.7 g di proteine, 35.6 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Papaya, cruda (165 g) contiene circa 71 kcal – 0.8 g di proteine, 17.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 slice/chunk di Papaya, cruda (40 g) contiene circa 17 kcal – 0.2 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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