| Nutrient (la 100 g) | Caju, ușor sărat | Arahide, crude |
|---|---|---|
| Calorii | 581 kcal | 588 kcal |
| Proteine | 14.8 g | 23.2 g |
| Carbohidrați | 31.6 g | 26.5 g |
| Grăsimi | 47.7 g | 43.3 g |
| Fibre | 2.9 g | 8 g |
| Zaharuri | 4.8 g | 0 g |
| Sodiu | 208 mg | 1.5 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Caju, ușor sărat are 581 kcal la 100 g, cu 14.8 g proteine, 31.6 g carbohidrați și 47.7 g grăsimi. 1 cană de Caju, ușor sărat (130 g) are aproximativ 755 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 581 kcal |
| Proteine | 14.8 g |
| Carbohidrați | 31.6 g |
| Grăsimi | 47.7 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zaharuri | 4.8 g |
| Sodiu | 208 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 130 g | 755 kcal |
| 1 plic | 50 g | 291 kcal |
| 1 nut | 1.5 g | 9 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 581 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Caju, ușor sărat, sunt o gustare populară care provine din arborele de caju (Anacardium occidentale), nativ din Brazilia, dar acum cultivat în diverse regiuni tropicale din întreaga lume. Aceste semințe în formă de rinichi sunt nu doar delicioase, ci și bogate în nutrienți, făcându-le un aliment de bază în multe diete. Sărarea ușoară le îmbunătățește aroma fără a copleși gustul natural, permițând o gustare satisfăcătoare care poate fi savurată de una singură sau ca parte a unui preparat.
Nutrițional, caju oferă un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați. Cu 581 calorii la 100g, sunt dense în calorii, dar oferă o mulțime de nutrienți esențiali. Sunt deosebit de notabile pentru conținutul lor ridicat de grăsimi mononesaturate, care contribuie la sănătatea inimii, și oferă, de asemenea, vitamine și minerale importante precum magneziul, fosforul și zincul. Caju pot fi folosite în diverse aplicații culinare, de la salate și prăjeli rapide la deserturi și unt de nuci.
Caju, ușor sărat conține aproximativ 581 calorii la 100 de grame. Această densitate calorică se datorează în principal conținutului lor de grăsimi sănătoase, făcându-le o gustare energică care poate fi benefică atunci când sunt consumate cu moderație.
Da, caju, ușor sărat poate fi o adăugare sănătoasă în dieta ta. Oferă nutrienți esențiali precum proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Consumate cu moderație, pot susține sănătatea inimii, forța oaselor și gestionarea greutății.
Pentru a menține prospețimea, păstrează caju în recipiente etanșe într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina soarelui. Pentru o durată de valabilitate mai lungă, se recomandă refrigerarea, care poate extinde prospețimea lor până la 2 ani.
Caju sunt bogate în grăsimi mononesaturate, care susțin sănătatea inimii. De asemenea, oferă proteine, minerale esențiale precum magneziu și zinc, și antioxidanți care ajută la protejarea împotriva stresului oxidativ, contribuind la sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (o mână mică) pe zi. Această cantitate oferă un bun echilibru de nutrienți fără un aport caloric excesiv, integrându-se bine într-o dietă echilibrată.
1 cană de Caju, ușor sărat (130 g) conține aproximativ 755 kcal – 19.2 g proteine, 41.1 g carbohidrați și 62 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Caju, ușor sărat (50 g) conține aproximativ 291 kcal – 7.4 g proteine, 15.8 g carbohidrați și 23.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 nut de Caju, ușor sărat (1.5 g) conține aproximativ 9 kcal – 0.2 g proteine, 0.5 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
