Cratox AI
custard-apple raw
🍎

Fructul custard, (inima de bou), crud

🔥 101 Calorii
💪 1.7g Proteine
⚡ 25.2g Carbohidrați
🥑 0.6g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Fructe
Fructul custard, (inima de bou), crud
Densitate energetică
Moderat
101 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
6% Proteine · 89% Carbohidrați · 5% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 50 · GL 12
Semnale notabile
Bogat în vitamina CSărac în grăsimiSărac în zahărSărac în sodiuDate USDA

Informații Nutriționale

101
kcal/100g
Proteine
1.7g
Carbohidrați
25.2g
Grăsimi
0.6g
Index Glicemic:
50

Despre Fructul custard, (inima de bou), crud

Fructul custard, cunoscut și sub numele de inima de bou, este un fruct tropical care aparține familiei Annona. Este nativ din Americi și prosperă în climate calde. Acest fruct dulce și cremos se caracterizează prin coaja sa verde, cu noduri și pulpa albă, asemănătoare cu crema, care conține numeroase semințe negre. Se găsește frecvent pe piețele din regiunile tropicale, unde este savurat proaspăt sau folosit în deserturi și băuturi. Fructul nu este doar delicios, ci și celebrat pentru profilul său nutrițional și beneficiile pentru sănătate.

Nutrițional, fructul custard este sărăcit în calorii, oferind aproximativ 101 calorii la 100 de grame. Conține aproximativ 1.70 grame de proteină, 25.20 grame de carbohidrați și 0.60 grame de grăsimi, făcându-l o sursă excelentă de energie. În plus, este bogat în fibre alimentare, ajutând la digestie și promovând sațietatea. Cu zaharurile și vitaminele sale naturale, fructul custard poate fi o adăugare răcoritoare la smoothie-uri, salate de fructe sau savurat singur ca o gustare sănătoasă.

Beneficii pentru Sănătate

Bogate în antioxidanți, ajutând la combaterea stresului oxidativ.
Conținutul ridicat de fibre susține sănătatea digestivă și ajută la gestionarea greutății.
Conține vitamina C, care stimulează sistemul imunitar.
Sursă de potasiu, ajutând la reglarea tensiunii arteriale.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii datorită profilului său cu conținut scăzut de grăsimi și fără colesterol.
Conține vitaminele B care susțin producția de energie și sănătatea creierului.
Poate ajuta la sănătatea pielii datorită proprietăților sale hidratante.
Zaharurile naturale oferă un impuls rapid de energie.
Poate avea proprietăți antiinflamatorii, benefice pentru afecțiuni cronice.
Susține vederea sănătoasă datorită conținutului său de vitamina A.

Combinații Recomandate

🥗
Iaurt - adaugă cremozitate și probiotice pentru sănătatea intestinului.
🥗
Miere - îmbunătățește dulceața în mod natural, oferind antioxidanți suplimentari.
🥗
Laptele de cocos - creează o bază tropicală pentru smoothie-uri cu grăsimi sănătoase.
🥗
Granola - adaugă crocant și fibre, perfect pentru bolurile de mic dejun.
🥗
Fructe citrice - completează aroma și adaugă vitamina C.

Cum să Consumi

Porție recomandată
1 fruct custard mediu (aproximativ 200g)
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Savurați proaspăt ca o gustare sau desert.
  • •Amestecați în smoothie-uri pentru o cremozitate și nutriție suplimentară.
  • •Incorporați în salate de fructe pentru o notă tropicală.
  • •Folosiți în deserturi, cum ar fi plăcinta cu fructe custard sau sorbet.
  • •Asociați cu iaurt pentru un mic dejun echilibrat.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați fructe care sunt ușor moi la atingere, indicând coacerea.
  • ✓Alegeți cele cu o culoare verde uniformă și fără pete întunecate.
  • ✓Evitați fructele care au coaja ridată sau sunt excesiv de dure.
  • ✓Căutați un miros plăcut și dulce, care semnalează coacerea.
Păstrare
Păstrați la temperatura camerei până când se coace, apoi refrigerati pentru a prelungi prospețimea.
Durată de valabilitate
5-7 zile refrigerat, 3 luni congelat.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la fructe din familia Annonaceae ar trebui să evite.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.
  • ⚠️Evitați consumul de cantități mari, deoarece poate provoca disconfort gastrointestinal.
  • ⚠️Asigurați-vă că spălați bine pentru a elimina reziduurile de pesticide înainte de consum.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are fructul custard, (inima de bou), crud?

Fructul custard conține aproximativ 101 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea.

Este fructul custard, (inima de bou), crud sănătos?

Da, fructul custard este un fruct nutrit, plin de vitamine, minerale și fibre alimentare, promovând sănătatea și bunăstarea generală.

Cum ar trebui să fie păstrat fructul custard, (inima de bou), crud?

Păstrați fructul custard la temperatura camerei până când se coace, apoi refrigerati pentru a menține prospețimea. Poate rezista 5-7 zile în frigider.

Care sunt beneficiile consumului de fruct custard, (inima de bou), crud?

Consumul de fruct custard oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei, stimularea imunității și o sursă de antioxidanți care susțin sănătatea generală.

Cât fruct custard, (inima de bou), crud pot consuma pe zi?

O porție recomandată este 1 fruct custard mediu, care poate fi consumat de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play