| Nutrient (la 100 g) | Iaurt, lapte integral, simplu | Iaurt, simplu, lapte integral |
|---|---|---|
| Calorii | 78 kcal | 78 kcal |
| Proteine | 3.8 g | 3.8 g |
| Carbohidrați | 5.6 g | 5.6 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 4.5 g |
| Zaharuri | 4.1 g | 0 g |
| Sodiu | 42 mg | 41.8 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt, lapte integral, simplu are 78 kcal la 100 g, cu 3.8 g proteine, 5.6 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, lapte integral, simplu (245 g) are aproximativ 191 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 78 kcal |
| Proteine | 3.8 g |
| Carbohidrați | 5.6 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Zaharuri | 4.1 g |
| Sodiu | 42 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 191 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 88 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul, lapte integral, simplu este un produs lactat cremos obținut prin fermentarea laptelui integral cu culturi bacteriene specifice. Originar din practici antice în diverse culturi, iaurtul a fost un aliment de bază în dietele din întreaga lume timp de secole. Procesul de fermentare nu doar îngroașă laptele, ci și îmbunătățește profilul său nutrițional, făcându-l o alegere populară atât pentru aplicații culinare, cât și pentru sănătate.
Această variantă de iaurt este bogată în nutrienți esențiali, oferind aproximativ 78 de calorii, 3.8g de proteine, 5.6g de carbohidrați și 4.5g de grăsimi per porție de 100g. Este o sursă excelentă de calciu, susținând sănătatea oaselor, având în același timp probiotice care ajută digestia. Iaurtul din lapte integral poate fi savurat singur sau folosit ca bază în smoothie-uri, dressinguri pentru salate sau deserturi, făcându-l un ingredient versatil în preparatele dulci și sărate.
Iaurtul, lapte integral, simplu conține aproximativ 78 de calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune nutrițională pentru cei care doresc să includă produse lactate în dieta lor.
Da, Iaurtul, lapte integral, simplu este considerat sănătos, deoarece este bogat în proteine, calciu și probiotice, care susțin sănătatea digestivă și bunăstarea generală.
Iaurtul trebuie păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C și consumat înainte de data de expirare pentru o prospețime și siguranță optimă.
Beneficiile includ îmbunătățirea sănătății intestinale, o sursă bună de proteine și calciu, suport pentru dezvoltarea musculară și potențial ajutor în gestionarea greutății datorită proprietăților sale sățioase.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Iaurt, lapte integral, simplu (245 g) conține aproximativ 191 kcal – 9.3 g proteine, 13.7 g carbohidrați și 11 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 4 oz container de Iaurt, lapte integral, simplu (113 g) conține aproximativ 88 kcal – 4.3 g proteine, 6.3 g carbohidrați și 5.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt, lapte integral, simplu (170 g) conține aproximativ 133 kcal – 6.5 g proteine, 9.5 g carbohidrați și 7.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
