Cratox AI
Egg omelet or scrambled egg, with cheese and tomatoes, fat added - nutritional information
🥚

Omletă de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată

🔥 186 Calorii
💪 11.4g Proteine
⚡ 1.9g Carbohidrați
🥑 14.9g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Ouă
Omletă de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată
Densitate energetică
Moderat
186 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
24% Proteine · 4% Carbohidrați · 72% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Sărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

186
kcal/100g
Proteine
11.4g
Carbohidrați
1.9g
Grăsimi
14.9g

Despre Omletă de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată

Omletele de ouă și ouăle jumări sunt preparate populare din ouă bătute gătite până se încheagă. Acestea pot fi îmbunătățite cu diverse ingrediente, inclusiv brânză și roșii, care adaugă aromă, textură și valoare nutrițională. Provenind din culturi diferite, aceste preparate din ouă sunt versatile și apreciate în întreaga lume, fiind adesea servite la micul dejun sau brunch. Combinația de brânză și roșii nu doar că îmbunătățește gustul, dar oferă și vitamine și minerale suplimentare, făcând acest preparat preferat de mulți.

Nutrițional, o porție de omletă de ouă sau ouă jumări cu brânză și roșii conține aproximativ 186 calorii per 100 grame, cu o compoziție de macronutrienți de 11.40g proteine, 1.90g carbohidrați și 14.90g grăsimi. Conținutul de proteine este benefic pentru repararea și creșterea mușchilor, în timp ce grăsimile contribuie la sațietate. În plus, acest preparat este sărăcă în carbohidrați, făcându-l potrivit pentru diverse preferințe dietetice, inclusiv diete sărace în carbohidrați. Includerea roșiilor oferă vitamine esențiale precum vitamina C și antioxidanți, îmbunătățind beneficiile generale pentru sănătate.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Oferă acizi grași esențiali pentru sănătatea inimii.
Conține antioxidanți din roșii care pot reduce inflamația.
Bogată în vitamine și minerale precum B12 și fier, susținând nivelurile de energie.
Săracă în carbohidrați, ajutând persoanele care urmează diete ketogenice sau sărace în carbohidrați.
Promovează sațietatea, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății.
Contribuie la o piele sănătoasă și la sănătatea ochilor datorită vitaminelor A și E.
Încurajează o dietă echilibrată prin încorporarea legumelor.
Preparat versatil care poate fi personalizat cu diverse ingrediente.
Rapid și ușor de preparat, făcându-l o opțiune convenabilă pentru masă.

Combinații Recomandate

🥗
Avocado: Adaugă grăsimi sănătoase și cremozitate, îmbunătățind aroma.
🥗
Pâine integrală prăjită: Oferă fibre și carbohidrați complecși pentru o nutriție echilibrată.
🥗
Spanac: Bogat în fier și vitamine, completează preparatul din punct de vedere nutrițional.
🥗
Salsa: Adaugă aromă și vitamine suplimentare din legume proaspete.
🥗
Iaurt grecesc: Oferă probiotice și proteine pentru o masă bine echilibrată.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, aproximativ 1 farfurie medie
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Adăugați ierburi proaspete precum pătrunjel sau ceapă verde pentru un plus de aromă și nutrienți.
  • •Asociați cu o salată laterală pentru fibre și vitamine suplimentare.
  • •Folosiți brânză sărăcă în grăsimi pentru a reduce conținutul caloric, dacă doriți.
  • •Incorporați alte legume precum ardei sau ceapă pentru varietate.
  • •Experimentați cu condimente precum boia sau piper negru pentru un gust îmbunătățit.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați ouă cu coji curate și fără crăpături pentru prospețime.
  • ✓Alegeți roșii care sunt ferme și fără pete.
  • ✓Optați pentru brânză care este proaspătă și bine sigilată.
  • ✓Verificați datele de expirare pentru toate ingredientele perisabile.
Păstrare
Păstrați la frigider la temperaturi sub 40°F (4°C) pentru a menține prospețimea.
Durată de valabilitate
3-5 zile la frigider pentru preparate gătite, până la 3 luni congelate.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la ouă ar trebui să evite acest preparat.
  • ⚠️Persoanele cu intoleranță la lactoză ar putea avea nevoie să omită brânza sau să aleagă opțiuni fără lactoză.
  • ⚠️Consumul excesiv de ouă poate duce la creșterea nivelului de colesterol pentru unele persoane.
  • ⚠️Asigurați-vă că sunt gătite corespunzător pentru a evita bolile transmise prin alimente.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are omleta de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată?

Omleta de ouă sau ouăle jumări cu brânză și roșii conține aproximativ 186 calorii per 100 grame, făcându-l o opțiune relativ săracă în calorii pentru o masă bogată în proteine.

Este omleta de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată sănătoasă?

Da, acest preparat este sănătos deoarece oferă un bun echilibru de proteine, grăsimi și vitamine esențiale. Adăugarea roșiilor aduce antioxidanți și vitamine, făcându-l o alegere nutritivă.

Cum ar trebui să fie păstrată omleta de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată?

Se păstrează într-un recipient etanș în frigider timp de 3-5 zile. Dacă este congelat, asigurați-vă că este bine înfășurat pentru a preveni arsurile de congelare și consumați-l în termen de 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de omletă de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată?

Beneficiile includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine și minerale esențiale pentru energie, și includerea roșiilor pentru nutrienți și antioxidanți suplimentari.

Câtă omletă de ouă sau ouă jumări, cu brânză și roșii, grăsime adăugată pot mânca pe zi?

Se recomandă o porție de 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play