Cratox AI
Egg omelet or scrambled egg, with meat, NS as to fat type - nutritional information
🥚

Omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime

🔥 193 Calorii
💪 12.7g Proteine
⚡ 1g Carbohidrați
🥑 15.4g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Ouă
Omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime
Densitate energetică
Moderat
193 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
26% Proteine · 2% Carbohidrați · 72% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Bogat în proteineSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

193
kcal/100g
Proteine
12.7g
Carbohidrați
1g
Grăsimi
15.4g

Despre Omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime

Omletele de ouă și ouăle jumări cu carne sunt preparate populare apreciate în întreaga lume, cunoscute pentru versatilitatea și aroma lor bogată. Originând din diverse tradiții culinare, acestea sunt preparate prin baterea ouălor și gătirea lor cu ingrediente adăugate precum carne, legume și condimente. Acest preparat servește ca o opțiune rapidă de masă pentru mic dejun, prânz sau chiar cină, făcându-l un aliment de bază în multe gospodării. Combinația de ouă și carne nu doar că îmbunătățește gustul, dar oferă și o masă satisfăcătoare și bogată în nutrienți.

Nutrițional, acest preparat este o sursă excelentă, oferind un bun echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine esențiale. Cu aproximativ 193 calorii per 100 grame, conține 12.7 grame de proteine, contribuind semnificativ la menținerea și repararea mușchilor. Inclusiunea cărnii crește conținutul de fier și vitamina B12, care sunt cruciale pentru producția de energie și sănătatea nervilor. Acest preparat poate fi ușor adaptat pentru a satisface nevoile dietetice, făcându-l o alegere excelentă pentru oricine caută o masă nutritivă și sățioasă.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Oferă aminoacizi esențiali necesari pentru funcțiile organismului.
Bogată în fier, ajutând la prevenirea anemiei și menținerea nivelurilor de energie.
Conține vitamina B12, importantă pentru sănătatea creierului și funcția nervoasă.
Oferă grăsimi sănătoase care susțin sănătatea inimii atunci când sunt preparate corect.
Sărăcă în carbohidrați, făcând-o potrivită pentru diete sărace în carbohidrați.
Preparat versatil care poate fi personalizat cu diverse legume și condimente.
Rapid și ușor de preparat, ideal pentru stiluri de viață aglomerate.
Satură foamea, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății.
Conține antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației.

Combinații Recomandate

🥗
Avocado - adaugă grăsimi sănătoase și fibre, sporind sațietatea.
🥗
Spanac - bogat în fier și vitamine, completând profilul nutrițional.
🥗
Roșii - oferă antioxidanți și o explozie de aromă.
🥗
Pâine integrală - adaugă carbohidrați complecși pentru o masă echilibrată.
🥗
Brânză - crește aportul de calciu și adaugă cremozitate.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, aproximativ 1.5 căni medii
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Folosiți ingrediente proaspete pentru cel mai bun gust și nutriție.
  • •Experimentați cu ierburi și condimente pentru a îmbunătăți gustul.
  • •Asociați cu legume pentru a crește conținutul de fibre.
  • •Gătiți în grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline pentru beneficii suplimentare.
  • •Evitați gătirea excesivă pentru a păstra nutrienții.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați ouă care sunt curate și fără crăpături sau pete.
  • ✓Alegeți carne proaspătă care este fermă și are un miros plăcut.
  • ✓Căutați gălbenușuri de culoare galbenă sau portocalie strălucitoare pentru un conținut nutrițional mai ridicat.
  • ✓Optați pentru ouă organice sau de la găini crescute liber pentru o calitate mai bună.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat; păstrați la frigider la 4°C sau mai puțin.
Durată de valabilitate
3-5 zile la frigider pentru preparatele gătite, 3 luni congelate.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la ouă ar trebui să evite acest preparat.
  • ⚠️Cei care urmează diete stricte pe bază de plante nu pot consuma acest preparat.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la niveluri ridicate de colesterol la persoanele sensibile.
  • ⚠️Asigurați-vă că este gătit corect pentru a evita bolile alimentare cauzate de ouăle crude.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime?

Omleta de ouă sau ouăle jumări cu carne conține aproximativ 193 calorii per 100 grame, făcându-l o opțiune relativ săracă în calorii comparativ cu multe alte surse de proteine.

Este omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime sănătoasă?

Da, este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, vitamine esențiale precum B12 și grăsimi sănătoase atunci când este preparată cu ulei minim. De asemenea, este săracă în carbohidrați.

Cum ar trebui păstrată omleta de ouă sau ouăle jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime?

Păstrați omletele gătite sau ouăle jumări într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate, păstrându-se până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime?

Principalele beneficii includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, surse bogate de vitamine și minerale precum fierul și B12, și versatilitate în prepararea meselor.

Câtă omletă de ouă sau ouă jumări, cu carne, NS în ceea ce privește tipul de grăsime pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150 grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play