Cratox AI
egg deviled
🥚

Ouă umplute

🔥 198 Calorii
💪 11.5g Proteine
⚡ 1.1g Carbohidrați
🥑 15.9g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Ouă
Ouă umplute
Densitate energetică
Moderat
198 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
24% Proteine · 2% Carbohidrați · 74% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în vitamina B12Bogat în vitamina B2Sărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

198
kcal/100g
Proteine
11.5g
Carbohidrați
1.1g
Grăsimi
15.9g

Despre Ouă umplute

Ouăle umplute sunt un aperitiv popular realizat din ouă fierte tari, tăiate pe jumătate și umplute cu un amestec cremos care constă de obicei din gălbenușuri, maioneză, muștar și diverse condimente. Acest preparat își are originile în Roma antică, unde ouăle fierte erau condimentate și servite la banchete. Se crede că versiunea modernă a câștigat popularitate în Statele Unite în secolul al XIX-lea și a devenit între timp un element de bază la picnicuri, petreceri și reuniuni festive. Din punct de vedere nutrițional, ouăle umplute sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, făcându-le o opțiune satisfăcătoare pentru cei care caută o gustare nutritivă. Fiecare porție oferă o cantitate semnificativă de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina B12 și fier, susținând diverse funcții ale organismului, cum ar fi metabolismul energetic și sănătatea nervoasă. Aceste ouă pot fi savurate singure, ca parte a unei salate sau asociate cu biscuiți din cereale integrale pentru o masă sau o gustare echilibrată.

Beneficii pentru Sănătate

Susține repararea și creșterea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Bogate în vitamina B12, esențială pentru funcția nervoasă și formarea globulelor roșii.
Conțin fier, esențial pentru transportul oxigenului în organism.
Oferă grăsimi sănătoase care pot susține sănătatea inimii.
Oferă o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivită pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Conțin seleniu, care acționează ca un antioxidant în organism.
Pot ajuta la gestionarea greutății datorită nivelurilor ridicate de sațietate.
Sursă bună de colină, importantă pentru sănătatea și funcția creierului.
Versatile și ușor de preparat, făcându-le o gustare convenabilă.
Pot fi personalizate cu diverse ierburi și condimente pentru un plus de aromă.

Combinații Recomandate

🥗
Avocado - adaugă cremozitate și grăsimi sănătoase, îmbunătățind aroma și textura.
🥗
Pâine din cereale integrale - oferă fibre și carbohidrați complecși pentru o masă echilibrată.
🥗
Spanac - o verdeață bogată în nutrienți care completează bogăția ouălor.
🥗
Roșii - adaugă aciditate și prospețime, echilibrând cremozitatea umpluturii.
🥗
Murături - oferă un contrast acrișor, îmbunătățind experiența gustativă generală.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Dimensiunea porției recomandate este de 2-3 ouă umplute (aproximativ 100g).
Frecvență
Frecvența recomandată este de 1-2 ori pe săptămână.
  • •Servește-le reci pentru cea mai bună aromă și textură.
  • •Experimentează cu diferite condimente pentru a îmbunătăți profilul de aromă.
  • •Asociază-le cu legume proaspete pentru un contrast crocant.
  • •Folosește iaurt grecesc în loc de maioneză pentru o alternativă mai sănătoasă.
  • •Decorează cu ierburi precum mărar sau ceapă verde pentru un plus de prospețime.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectează ouă care sunt curate și fără crăpături sau pete.
  • ✓Alege ouă care se simt grele pentru dimensiunea lor, indicând prospețimea.
  • ✓Verifică data de expirare pentru a te asigura că achiziționezi cele mai proaspete ouă.
  • ✓Caută ouă cu o coajă fermă, ceea ce este un semn de prospețime.
Păstrare
Păstrează ouăle umplute într-un recipient etanș în frigider la o temperatură de 0°C la 4°C (32°F la 40°F).
Durată de valabilitate
Ouăle umplute pot fi păstrate timp de până la 3-5 zile în frigider.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la ouă ar trebui să evite ouăle umplute.
  • ⚠️Cei care urmează o dietă cu restricții de colesterol ar trebui să consume cu moderație.
  • ⚠️Persoanele cu restricții dietetice specifice pot necesita modificarea ingredientelor.
  • ⚠️Consumul excesiv poate contribui la creșterea nivelului de colesterol.
  • ⚠️Asigură-te că ouăle sunt gătite bine pentru a preveni riscul de salmonella.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Ouă, umplute?

Ouăle umplute conțin aproximativ 198 calorii per 100 de grame, făcându-le o alegere moderată pentru un aperitiv sau o gustare.

Sunt Ouă, umplute sănătoase?

Da, ouăle umplute pot fi considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de proteine și vitamine. Ele oferă nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina B12 și fier, deși moderarea este cheia datorită conținutului de grăsimi.

Cum ar trebui păstrate Ouăle, umplute?

Ouăle umplute ar trebui păstrate într-un recipient etanș în frigider, ideal la temperaturi între 0°C și 4°C (32°F la 40°F), și consumate în termen de 3-5 zile pentru cea mai bună calitate.

Care sunt beneficiile consumului de Ouă, umplute?

Consumul de ouă umplute oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru energie și funcția nervoasă, și grăsimi sănătoase care pot susține sănătatea generală.

Cât de multe Ouă, umplute pot consuma pe zi?

Este în general sigur să consumi 2-3 ouă umplute pe zi, în funcție de nevoile tale dietetice și de starea de sănătate, dar este cel mai bine să consulți un specialist în sănătate pentru sfaturi personalizate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play