| Nutrient (la 100 g) | Papaya, crudă | Mere, uscate, sulfitate |
|---|---|---|
| Calorii | 43 kcal | 57 kcal |
| Proteine | 0.5 g | 0.2 g |
| Carbohidrați | 10.8 g | 15.3 g |
| Grăsimi | 0.3 g | 0.1 g |
| Fibre | 1.7 g | 2 g |
| Zaharuri | 7.8 g | 13.3 g |
| Sodiu | 8 mg | 20 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Papaya, crudă are 43 kcal la 100 g, cu 0.5 g proteine, 10.8 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi. 1 fruct de Papaya, crudă (330 g) are aproximativ 142 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 43 kcal |
| Proteine | 0.5 g |
| Carbohidrați | 10.8 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zaharuri | 7.8 g |
| Sodiu | 8 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 fruct | 330 g | 142 kcal |
| 1 cană | 165 g | 71 kcal |
| 1 slice/chunk | 40 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Papaya, cunoscută în mod obișnuit sub numele de pawpaw sau papaw, este un fruct tropical originar din America Centrală și Mexic. Este caracterizată prin pulpa sa dulce, de culoare portocalie și aroma distinctivă. Arborii de papaya pot crește până la 10 metri înălțime și produc fructe mari, în formă de pară, care pot cântări până la 10 kg. Fructul este bogat în vitamine, în special vitamina C, și conține o enzimă numită papaină, care ajută la digestie. Este consumat proaspăt, în smoothie-uri sau ca parte a salatelor de fructe și este folosit și în diverse preparate culinare din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, papaya este săracă în calorii, conținând doar 43 de calorii per 100 de grame, făcându-l o alegere excelentă pentru gestionarea greutății. Oferă o cantitate mică de proteine (0.50 g), carbohidrați (10.80 g) și grăsimi sănătoase (0.30 g). Papaya este bogată în fibre dietetice (3.5 g) și zaharuri naturale (4.2 g), susținând sănătatea digestivă și nivelurile de energie. Conținutul său scăzut de grăsimi și absența colesterolului o fac, de asemenea, o opțiune prietenoasă cu inima. Fructul poate fi integrat într-o dietă echilibrată, promovând sănătatea și bunăstarea generală.
Papaya, crudă conține aproximativ 43 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune de fruct cu calorii reduse, potrivită pentru gestionarea greutății.
Da, papaya este considerată sănătoasă datorită conținutului său bogat în vitamina C, enzime digestive și antioxidanți care contribuie la sănătatea generală și bunăstare.
Păstrați papayele coapte în frigider la temperaturi între 10-15°C și consumați-le în termen de 5-7 zile pentru cea mai bună prospețime. Papayele congelate pot dura până la 3 luni.
Consumul de papaya crudă oferă numeroase beneficii, inclusiv o digestie îmbunătățită, o funcție imunitară sporită și o sursă bogată de vitamine și antioxidanți.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 fruct de Papaya, crudă (330 g) conține aproximativ 142 kcal – 1.7 g proteine, 35.6 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Papaya, crudă (165 g) conține aproximativ 71 kcal – 0.8 g proteine, 17.8 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 slice/chunk de Papaya, crudă (40 g) conține aproximativ 17 kcal – 0.2 g proteine, 4.3 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
