Cratox AI
Fish oil, cod liver - nutritional information
🫒

Ulei de pește, ulei de ficat de cod

🔥 902 Calorii
🥑 100g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Uleiuri
Ulei de pește, ulei de ficat de cod
Densitate energetică
Dens
902 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
0% Proteine · 0% Carbohidrați · 100% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Bogat în grăsimiSărac în zahărSărac în sodiuDate USDA

Informații Nutriționale

902
kcal/100g
Proteine
0g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
100g

Despre Ulei de pește, ulei de ficat de cod

Uleiul de ficat de cod este derivat din ficatul peștelui cod, în special din codul atlantic. Acest supliment tradițional a fost utilizat de secole, în special în țările din Europa de Nord, ca o sursă bogată de acizi grași omega-3 și vitaminele A și D. Uleiul este extras printr-un proces care păstrează proprietățile sale benefice, făcându-l un supliment de sănătate popular în întreaga lume. Originile sale sunt legate de culturile de pescuit și maritime care au recunoscut beneficiile pentru sănătate ale produselor din pește cu mult înainte de validarea științifică.

Nutrițional, uleiul de ficat de cod este predominant compus din grăsimi, cu un impresionant 100 de grame conținând aproximativ 902 calorii. Este aproape lipsit de carbohidrați și proteine, făcându-l o sursă unică de energie. Uleiul este faimos pentru conținutul său ridicat de acizi grași omega-3 și vitamine, care sunt cruciale pentru menținerea sănătății inimii, susținerea funcției creierului și promovarea bunăstării generale. Uleiul de ficat de cod este adesea folosit ca supliment dietetic pentru a îmbunătăți aportul de nutrienți și este deosebit de benefic pentru cei care poate nu consumă suficient pește în dieta lor.

Beneficii pentru Sănătate

Susține sănătatea cardiovasculară prin reducerea trigliceridelor.
Promovează sănătatea creierului și poate ajuta la funcția cognitivă.
Îmbunătățește funcția imunității datorită conținutului său de vitamina A.
Poate reduce inflamația din corp.
Susține sănătatea ochilor cu niveluri ridicate de vitamina A.
Contribuie la sănătatea oaselor cu vitamina D.
Poate îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii.
Ajută la sănătatea articulațiilor și poate reduce simptomele artritei.
Poate susține sănătatea mentală și poate ameliora simptomele depresiei.
Poate ajuta la menținerea unei sarcini sănătoase și a dezvoltării fetale.

Combinații Recomandate

🥗
Asociați cu pâine integrală pentru un mic dejun nutritiv.
🥗
Combinați cu legume cu frunze verzi într-o salată pentru grăsimi sănătoase suplimentare.
🥗
Folosiți ca dressing pentru legume la abur pentru a îmbunătăți aroma și nutriția.
🥗
Amestecați cu iaurt și fructe pentru un smoothie sănătos.
🥗
Adăugați la preparatele din pește pentru a crește aportul de omega-3.

Cum să Consumi

Porție recomandată
1 lingură (15ml)
Frecvență
1-2 ori pe zi
  • •Luați cu mesele pentru a îmbunătăți absorbția.
  • •Păstrați într-un loc răcoros și întunecat pentru a-i păstra calitatea.
  • •Considerați versiuni emulsificate pentru o digestie mai ușoară.
  • •Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru o dozare adaptată nevoilor dumneavoastră.
  • •Incorporați în rețete pentru nutriție suplimentară.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați produse etichetate ca 'distilate molecular' pentru puritate.
  • ✓Alegeți ulei de culoare închisă pentru a evita oxidarea.
  • ✓Verificați certificările care asigură surse durabile.
  • ✓Selectați mărci cu practici transparente de aprovizionare și testare.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și întunecat, ideal sub 20°C (68°F) și departe de umiditate.
Durată de valabilitate
La frigider, durează 6-12 luni; congelat, poate dura până la 3 ani.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la pește ar trebui să evite uleiul de ficat de cod.
  • ⚠️Persoanele care iau medicamente anticoagulante ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare.
  • ⚠️Femeile însărcinate nu ar trebui să depășească dozele recomandate.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la toxicitate cu vitamina A.
  • ⚠️Dozele mari pot provoca disconfort gastrointestinal.
  • ⚠️Verificați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe suplimentarea.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Ulei de pește, ulei de ficat de cod?

Uleiul de pește din ficatul de cod conține aproximativ 902 calorii per 100 de grame, provenind în principal din conținutul său ridicat de grăsimi.

Este Ulei de pește, ulei de ficat de cod sănătos?

Da, uleiul de ficat de cod este considerat sănătos datorită nivelurilor sale ridicate de acizi grași omega-3, vitaminele A și D, care susțin sănătatea inimii, funcția creierului și bunăstarea generală.

Cum ar trebui să fie păstrat Ulei de pește, ulei de ficat de cod?

Păstrați uleiul de ficat de cod într-un loc răcoros și întunecat, de preferință în frigider, pentru a menține calitatea sa și a preveni oxidarea.

Care sunt beneficiile consumului de Ulei de pește, ulei de ficat de cod?

Beneficiile includ îmbunătățirea sănătății inimii, reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției creierului și susținerea sănătății imunității și a oaselor.

Cât Ulei de pește, ulei de ficat de cod pot consuma pe zi?

Se recomandă în general consumul a 1-2 linguri pe zi, dar este cel mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play