Ulei de soia, salată sau gătit are 884 kcal la 100 g, cu 0 g proteine, 0 g carbohidrați și 100 g grăsimi. 1 cană de Ulei de soia, salată sau gătit (218 g) are aproximativ 1927 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 884 kcal |
| Proteine | 0 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 100 g |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 218 g | 1927 kcal |
| 1 lingură | 13.6 g | 120 kcal |
| 1 linguriță | 4.5 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Uleiul de soia este un ulei vegetal extras din semințele plantei de soia (Glycine max), care este nativă din Asia de Est, dar acum este cultivată pe scară largă în întreaga lume. Acest ulei este cunoscut pentru aroma sa ușoară și punctul de fum ridicat, făcându-l o alegere populară pentru gătit, prăjit și dressinguri pentru salate. Este adesea utilizat în industria alimentară datorită versatilității și stabilității sale, fiind de asemenea un ingredient comun în alimentele procesate.
Nutrițional, uleiul de soia este compus aproape în întregime din grăsimi, în special grăsimi polinesaturate, și nu conține carbohidrați și proteine. Acest ulei este recunoscut pentru acizii grași omega-3 și omega-6, contribuind la sănătatea inimii. Totuși, este important să se echilibreze consumul său cu alte surse de grăsimi în dietă. Uleiul de soia servește ca o sursă de energie densă în calorii, oferind 884 calorii per 100 de grame, făcându-l un element de bază în diverse practici culinare.
Uleiul de soia conține 884 calorii per 100 de grame, fiind o sursă de energie bogată, compusă în principal din grăsimi.
În mod moderat, uleiul de soia poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, oferind acizi grași esențiali și vitamina E. Totuși, ar trebui să fie echilibrat cu alte surse de grăsimi.
Păstrați uleiul de soia într-un loc răcoros și întunecat, ideal într-un recipient bine închis pentru a preveni oxidarea și râncezirea.
Uleiul de soia este benefic pentru sănătatea inimii, conține antioxidanți și furnizează acizi grași esențiali care susțin sănătatea generală atunci când este consumat cu moderație.
O porție de aproximativ 15ml (1 lingură) este recomandată și poate fi încorporată în mese de 2-3 ori pe săptămână.
