Cratox AI
Almond butter - nutritional information
🥜

Unt de migdale

🔥 641 Calorii
💪 20.7g Proteine
⚡ 21.1g Carbohidrați
🥑 52.7g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Nuci & Semințe
Unt de migdale
Densitate energetică
Dens
641 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
13% Proteine · 13% Carbohidrați · 74% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în fibreFoarte bogat în vitamina EFoarte bogat în vitamina B2Foarte bogat în magneziu

Informații Nutriționale

641
kcal/100g
Proteine
20.7g
Carbohidrați
21.1g
Grăsimi
52.7g

Despre Unt de migdale

Untul de migdale este o pastă cremoasă făcută din migdale măcinate, originară din Orientul Mijlociu și acum populară în întreaga lume ca o alternativă nutritivă la untul de arahide. Este realizat prin măcinarea migdalelor prăjite până când ajung la o consistență netedă, adesea păstrând câteva bucăți de migdale pentru textură. Migdalele, un tip de nucă bogată în nutrienți, au fost folosite de secole pentru beneficiile lor pentru sănătate și versatilitatea în gătit. Untul de migdale nu este doar delicios, ci oferă și o gamă de avantaje nutriționale, făcându-l un aliment de bază în multe diete sănătoase. Nutrițional, untul de migdale este dens în calorii, oferind aproximativ 641 calorii per 100 de grame, cu o compoziție macro notabilă de 20.7g de proteine, 21.1g de carbohidrați și 52.7g de grăsimi, în principal din surse sănătoase mononesaturate. Este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale, inclusiv vitamina E și magneziu, contribuind la sănătatea generală. Untul de migdale poate fi folosit în diverse moduri - întins pe pâine prăjită, amestecat în smoothie-uri sau încorporat în gătit pentru un plus de aromă și nutriție.

Beneficii pentru Sănătate

Bogate în grăsimi sănătoase care pot promova sănătatea inimii.
Ridicate în proteine, ajutând la repararea și creșterea mușchilor.
Plin de antioxidanți, în special vitamina E, care poate proteja celulele de stresul oxidativ.
Poate ajuta la gestionarea greutății prin promovarea sațietății.
Conține fibre care susțin sănătatea digestivă.
Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut.
Oferă minerale esențiale precum magneziul, care este vital pentru funcția mușchilor și nervilor.
Susține sănătatea oaselor datorită conținutului său de calciu și fosfor.
Poate reduce inflamația din organism.
Oferă o sursă de energie pentru sportivi și persoane active.

Combinații Recomandate

🥗
Unt de migdale și banană: O combinație clasică care oferă potasiu și energie.
🥗
Unt de migdale și pâine integrală: Oferă o opțiune de mic dejun nutritivă și sățioasă.
🥗
Unt de migdale și ciocolată neagră: O delicatesă decadentă bogată în antioxidanți.
🥗
Unt de migdale și felii de măr: O gustare sănătoasă care echilibrează dulceața și proteinele.
🥗
Unt de migdale și ovăz: Crește conținutul nutrițional al micului dejun.

Cum să Consumi

Porție recomandată
2 linguri (32g)
Frecvență
3-5 ori pe săptămână
  • •Folosește-l ca un unt pe pâine prăjită sau biscuiți.
  • •Incorporează-l în smoothie-uri pentru o cremositate suplimentară.
  • •Amestecă-l în iaurt sau ovăz pentru o nutriție suplimentară.
  • •Folosește-l ca un sos pentru fructe sau legume.
  • •Adaugă-l în produse de patiserie precum brioșe sau fursecuri.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați unt de migdale cu ingrediente adăugate minime pentru puritate.
  • ✓Căutați produse fără zaharuri sau uleiuri adăugate.
  • ✓Alegeți unt de migdale organic pentru a evita pesticidele.
  • ✓Verificați data de expirare pentru a asigura prospețimea.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui.
Durată de valabilitate
Până la 3 luni refrigerat, 1 an congelat.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să evite untul de migdale.
  • ⚠️Cei cu anumite afecțiuni gastrointestinale pot necesita limitarea consumului de nuci.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la creșterea aportului caloric.
  • ⚠️Dependenta excesivă de unturile de nuci poate duce la dezechilibre nutriționale.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are untul de migdale?

Untul de migdale conține aproximativ 641 calorii per 100 de grame. Este dens în calorii datorită conținutului său ridicat de grăsimi, în principal din grăsimi mononesaturate sănătoase, care sunt benefice pentru sănătatea inimii.

Este untul de migdale sănătos?

Da, untul de migdale este considerat sănătos datorită nivelurilor sale ridicate de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Susține sănătatea inimii, ajută la repararea mușchilor și oferă proprietăți antioxidante.

Cum ar trebui să fie păstrat untul de migdale?

Untul de migdale trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, este cel mai bine să-l păstrezi la frigider pentru a-i extinde durata de valabilitate, care poate dura până la 3 luni când este refrigerat.

Care sunt beneficiile consumului de unt de migdale?

Consumul de unt de migdale oferă multiple beneficii, inclusiv suport pentru sănătatea inimii, conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor și proprietăți antioxidante care ajută la protejarea corpului de stresul oxidativ.

Cât unt de migdale pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 2 linguri (32g) pe zi, ceea ce oferă un bun echilibru de nutrienți fără un consum excesiv de calorii.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play