Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und Tomaten, ohne zusätzliches Fett liefert 137 kcal pro 100 g, mit 11.7 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydraten und 9.4 g Fett. 1 Ei Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und Tomaten, ohne zusätzliches Fett (90 g) hat etwa 123 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 137 kcal |
| Eiweiß | 11.7 g |
| Kohlenhydrate | 1.6 g |
| Fett | 9.4 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Zucker | 0.6 g |
| Natrium | 284 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Ei | 90 g | 123 kcal |
| 1 Tasse | 135 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und Tomaten, zubereitet ohne zusätzliches Fett, ist ein vielseitiges Gericht, das in vielen Kulturen geschätzt wird. Dieses Gericht kombiniert die proteinreiche Güte von Eiern mit den herzhaften Aromen von Fleisch und der Frische von Tomaten. Ursprünglich aus verschiedenen kulinarischen Traditionen, dient es als herzhaftes Frühstück oder schnelle Mahlzeit, die eine breite Palette von Geschmäckern und diätetischen Bedürfnissen anspricht. Diese Zubereitungsart bewahrt die natürlichen Aromen der Zutaten und bietet gleichzeitig eine zufriedenstellende Textur und ein nahrhaftes Profil. Nährstofftechnisch ist dieses Gericht arm an Kohlenhydraten und Zucker, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ihre Kohlenhydrataufnahme verwalten. Mit ungefähr 137 Kalorien pro 100 Gramm hat es einen signifikanten Proteingehalt von 11,7 Gramm, der bei der Muskelreparatur und -wachstum hilft. Die Zugabe von Tomaten erhöht den Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien, während die Abwesenheit von zugesetzten Fetten es zu einer herzgesunden Option macht, die für den täglichen Verzehr geeignet ist und verschiedene diätetische Ziele unterstützt.
Eieromelette oder Rührei mit Fleisch und Tomaten, zubereitet ohne zusätzliches Fett, enthält ungefähr 137 Kalorien pro 100 Gramm. Diese niedrige Kalorienzahl macht es zu einer gesunden Wahl für diejenigen, die ihre Energieaufnahme überwachen.
Ja, dieses Gericht gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, niedriger Kohlenhydrate und der Abwesenheit von zugesetzten Fetten. Es liefert essentielle Nährstoffe und kann in verschiedene Ernährungspläne integriert werden.
Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei 4°C oder niedriger auf und konsumieren Sie sie innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische. Es kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Dieses Gericht bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, niedrige Kalorien für das Gewichtsmanagement und essentielle Vitamine und Mineralien aus seinen Zutaten, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
Eine Portionsgröße von ungefähr 150 Gramm wird empfohlen, und der Verzehr 2-3 Mal pro Woche kann eine ausgewogene Ernährung ohne überschüssige Kalorien bieten.
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