Eieromelette oder Rührei mit Käse und Tomaten, NS bezüglich Fett liefert 186 kcal pro 100 g, mit 11.4 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydraten und 14.9 g Fett. 1 Ei Eieromelette oder Rührei mit Käse und Tomaten, NS bezüglich Fett (85 g) hat etwa 158 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 186 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g |
| Kohlenhydrate | 1.9 g |
| Fett | 14.9 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Zucker | 0.8 g |
| Natrium | 305 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Ei | 85 g | 158 kcal |
| 1 Tasse | 135 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die Eieromelette oder das Rührei mit Käse und Tomaten ist ein vielseitiges Gericht, das oft zum Frühstück oder Brunch genossen wird. Ursprünglich aus verschiedenen kulinarischen Traditionen stammend, kombiniert dieses Gericht Eier, die reich an Protein und Nährstoffen sind, mit der cremigen Textur von Käse und der Frische von Tomaten. Die Zubereitungsmethode kann variieren, aber das Ergebnis ist eine fluffige und zufriedenstellende Mahlzeit, die mit verschiedenen zusätzlichen Zutaten angepasst werden kann.
Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht ein Kraftpaket, das ein gutes Gleichgewicht aus Protein, gesunden Fetten und essentiellen Vitaminen bietet. Mit etwa 186 Kalorien pro 100 Gramm liefert es 11,40g Protein und ist somit eine ausgezeichnete Wahl für die Muskelpflege und -reparatur. Die Zugabe von Tomaten bringt wertvolle Antioxidantien und Vitamine, während Käse Kalzium und Geschmack beiträgt. Diese Mahlzeit ist nicht nur köstlich, sondern unterstützt auch eine ausgewogene Ernährung, wenn sie in Maßen konsumiert wird.
Eieromelette oder Rührei mit Käse und Tomaten enthalten typischerweise etwa 186 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl kann je nach spezifischen Zutaten und Portionsgrößen leicht variieren.
Ja, dieses Gericht gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, essentieller Vitamine und gesunder Fette. Es kann die Muskelpflege und die allgemeine Gesundheit unterstützen, wenn es in Maßen konsumiert wird.
Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage auf. Wenn Sie es einfrieren, stellen Sie sicher, dass es gut verpackt ist, um Gefrierbrand zu vermeiden, und konsumieren Sie es innerhalb von 3 Monaten.
Dieses Gericht bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich hohem Protein für die Muskelreparatur, essentiellen Vitaminen für Energie und gesunden Fetten für die Gehirngesundheit. Die Kombination der Zutaten fügt auch Antioxidantien aus Tomaten hinzu.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Zielen.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf