Erdnussbutter, Stückstil, ohne Salz liefert 589 kcal pro 100 g, mit 24.1 g Eiweiß, 21.6 g Kohlenhydraten und 49.9 g Fett. 1 Tasse Erdnussbutter, Stückstil, ohne Salz (258 g) hat etwa 1520 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 589 kcal |
| Eiweiß | 24.1 g |
| Kohlenhydrate | 21.6 g |
| Fett | 49.9 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Zucker | 8.4 g |
| Natrium | 17 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 258 g | 1520 kcal |
| 2 Esslöffel | 32 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 589 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erdnussbutter, Stückstil, ohne Salz, ist ein beliebter Aufstrich aus gemahlenen Erdnüssen, der durch die Zugabe von Stückchen die Textur der Nüsse beibehält. Ursprünglich aus Südamerika stammend, werden Erdnüsse seit Jahrhunderten kultiviert und sind heute ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen weltweit. Dieses nährstoffreiche Lebensmittel wird oft in Sandwiches, Smoothies und als Basis für Saucen verwendet und bietet ein reichhaltiges und befriedigendes Geschmacksprofil ohne die Zugabe von Salz.
Nährstofftechnisch ist Erdnussbutter eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Protein und essentielle Vitamine und Mineralien. Eine Portion von 100g enthält etwa 589 Kalorien, mit 24,10g Protein, 21,60g Kohlenhydraten und 49,90g Fetten, was sie zu einem großartigen Energielieferanten macht. Ihre ausgewogene Zusammensetzung unterstützt die Muskelreparatur, das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit, was sie zu einer vielseitigen Zutat in süßen und herzhaften Gerichten macht. Sie liefert auch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern.
Erdnussbutter, Stückstil, ohne Salz enthält etwa 589 Kalorien pro 100 Gramm. Diese hohe Kalorienzahl ist hauptsächlich auf den gesunden Fettgehalt zurückzuführen, der die Energie für verschiedene Aktivitäten liefert.
Ja, Erdnussbutter ohne Salz ist eine gesunde Wahl, da sie reich an Protein, gesunden Fetten und wichtigen Nährstoffen ist. Sie kann das Muskelwachstum unterstützen, Energie liefern und helfen, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, wenn sie in Maßen konsumiert wird.
Um die Frische zu erhalten, lagern Sie Erdnussbutter an einem kühlen, trockenen Ort und halten Sie sie verschlossen. Nach dem Öffnen kann sie bei Raumtemperatur bis zu 3 Monate oder im Kühlschrank bis zu 6 Monate haltbar sein.
Der Verzehr von Erdnussbutter ohne Salz bietet Vorteile wie die Unterstützung der Herzgesundheit, die Hilfe bei der Muskelreparatur, die Bereitstellung wichtiger Vitamine und Mineralien sowie die Förderung von Sättigungsgefühlen aufgrund des hohen Protein- und gesunden Fettgehalts.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 2 Esslöffel (32g). Der Verzehr von 3-4 Portionen pro Woche kann vorteilhaft sein, aber es ist wichtig, dies mit Ihrer gesamten Kalorienaufnahme in Einklang zu bringen.
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