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Figs, canned, water pack - nutritional information

Feigen, eingelegt, Wasserpackung

🔥 53 Kalorien
💪 0.4g Eiweiß
14g Kohlenhydrate
🥑 0.1g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Obst
Feigen, eingelegt, Wasserpackung
Energiedichte
Leicht
53 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
3% Eiweiß · 96% Kohlenhydrate · 2% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 15 · GL 2
Auffällige Signale
Arm an FettArm an NatriumUSDA-Daten

Nährwertinformationen

53
kcal/100g
Eiweiß
0.4g
Kohlenhydrate
14g
Fett
0.1g
Glykämischer Index:
15

Über Feigen, eingelegt, Wasserpackung

Feigen, eingelegt in Wasserpackung, sind eine köstliche und nahrhafte Frucht, die seit Jahrhunderten genossen wird. Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, sind Feigen für ihren süßen Geschmack und ihre einzigartige Textur bekannt. Eingelegte Feigen bieten eine praktische Möglichkeit, diese Frucht das ganze Jahr über zu genießen, wobei sie ihre natürliche Süße und gesundheitlichen Vorteile behalten und eine sofort verzehrbare Option bieten. Ob als Snack oder als Zutat in verschiedenen Gerichten, eingelegte Feigen sind eine vielseitige Ergänzung für jede Speisekammer. Nährstofftechnisch enthalten eingelegte Feigen etwa 53 Kalorien pro 100 Gramm und sind fettarm, was sie zu einer hervorragenden Wahl für diejenigen macht, die nach einem leichten, aber zufriedenstellenden Genuss suchen. Sie bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, einschließlich natürlicher Zucker, und bieten eine kleine Menge an Protein und Ballaststoffen. Feigen sind auch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Ihre natürliche Süße macht sie zu einer beliebten Zutat in Desserts, Salaten und Käseplatten, die sowohl den Geschmack als auch die Nährstoffe verbessern.

Gesundheitsvorteile

Reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit fördern.
Hoher Gehalt an Antioxidantien, die helfen, oxidativem Stress entgegenzuwirken.
Enthält Kalium, das bei der Regulierung des Blutdrucks hilft.
Unterstützt die Knochengesundheit durch Kalzium- und Magnesiumgehalt.
Kann die Herzgesundheit durch hohen Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt verbessern.
Trägt zur Gewichtskontrolle bei, indem es das Sättigungsgefühl fördert.
Kann helfen, den Blutzuckerspiegel aufgrund des niedrigen glykämischen Index zu regulieren.
Enthält die Vitamine A und K, die die Haut- und Knochengesundheit unterstützen.
Natürliche Energiequelle, die sie perfekt für Snacks macht.
Kann die Hautgesundheit aufgrund der hydratisierenden Eigenschaften verbessern.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Feigen und Ziegenkäse - die Cremigkeit des Ziegenkäses ergänzt die Süße der Feigen.
🥗
Feigen und Prosciutto - eine klassische Kombination, die süße und herzhafte Aromen ausbalanciert.
🥗
Feigen und Joghurt - eine nahrhafte Frühstücks- oder Snackoption, die Probiotika verstärkt.
🥗
Feigen und Walnüsse - eine knusprige und nahrhafte Kombination, ideal für Salate oder Snacks.
🥗
Feigen und Honig - Honig über Feigen zu träufeln verstärkt ihre natürliche Süße.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Empfohlene Portion beträgt 150g oder etwa 1 Tasse.
Häufigkeit
Genießen Sie Feigen 2-3 Mal pro Woche für optimale gesundheitliche Vorteile.
  • Fügen Sie eingelegte Feigen zu Smoothies für natürliche Süße hinzu.
  • Verwenden Sie sie beim Backen, um Feuchtigkeit und Geschmack in Kuchen zu verbessern.
  • In Salate einarbeiten für einen süßen Kontrast zu grünen Blättern.
  • Servieren Sie sie als Topping auf Haferbrei oder Joghurt für zusätzliche Nährstoffe.
  • Erstellen Sie einen Feigenkompott, um Fleisch oder Käse zu begleiten.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Dosen, die frei von Dellen oder Wölbungen sind, was auf eine gute Versiegelung hinweist.
  • Achten Sie auf Dosen mit einem weit entfernten Haltbarkeitsdatum für Frische.
  • Wählen Sie Feigen, die in Wasser ohne zugesetzten Zucker verpackt sind, für gesündere Optionen.
  • Überprüfen Sie die Klarheit der Dose, um sicherzustellen, dass keine Verfärbung vorliegt.
Lagerung
Ungeöffnete Dosenfeigen an einem kühlen, trockenen Ort lagern. Nach dem Öffnen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Haltbarkeit
Ungeöffnete Dosen können 1-2 Jahre haltbar sein, während geöffnete Feigen innerhalb von 5-7 Tagen im Kühlschrank verbraucht werden sollten.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit hoher Zuckersensibilität sollten in Maßen konsumieren.
  • ⚠️Diejenigen mit Verdauungsproblemen möchten möglicherweise die Aufnahme aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts einschränken.
  • ⚠️Menschen, die allergisch auf Früchte der Familie Moraceae reagieren, sollten Feigen meiden.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts zu Verdauungsbeschwerden führen.
  • ⚠️Eingelegte Feigen können Konservierungsstoffe enthalten, überprüfen Sie die Etiketten, wenn Sie empfindlich sind.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien haben Feigen, eingelegt, Wasserpackung?

Feigen in Wasserpackung enthalten etwa 53 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Snack-Option macht.

Sind Feigen, eingelegt, Wasserpackung gesund?

Ja, Feigen in Wasserpackung sind gesund, da sie Ballaststoffe, Antioxidantien und essentielle Vitamine bieten und gleichzeitig fettarm sind.

Wie sollten Feigen, eingelegt, Wasserpackung gelagert werden?

Ungeöffnete Dosenfeigen sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen in einen luftdichten Behälter umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren, innerhalb von 5-7 Tagen verbrauchen.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Feigen, eingelegt, Wasserpackung?

Der Verzehr von Feigen liefert Ballaststoffe für die Verdauung, Antioxidantien für die Gesundheit und essentielle Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden. Sie können auch bei der Gewichtskontrolle helfen.

Wie viele Feigen, eingelegt, Wasserpackung kann ich pro Tag essen?

Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche für gesundheitliche Vorteile konsumiert werden kann.

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