Mandarine, kernlos, geschält liefert 62 kcal pro 100 g, mit 1 g Eiweiß, 13.4 g Kohlenhydraten und 0.5 g Fett. Typische Portion Mandarine, kernlos, geschält (140 g) hat etwa 87 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 62 kcal |
| Eiweiß | 1 g |
| Kohlenhydrate | 13.4 g |
| Fett | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| typische Portion | 140 g | 87 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
| Nährwert (pro 100 g) | Mandarine, kernlos, geschält | Nektarinen, roh |
|---|---|---|
| Kalorien | 62 kcal | 39 kcal |
| Eiweiß | 1 g | 1.1 g |
| Kohlenhydrate | 13.4 g | 9.2 g |
| Fett | 0.5 g | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.5 g |
| Natrium | 0 mg | 13 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Typische Portion Mandarine, kernlos, geschält (140 g) enthält etwa 87 kcal – davon 1.4 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Mandarine, kernlos, geschält ist eine Zitrusfrucht aus der Familie der Rutaceae, die aus Südostasien stammt. Bekannt für ihren süßen und säuerlichen Geschmack, werden Mandarinen häufig frisch genossen, können aber auch in Salaten, Desserts und Getränken verwendet werden. Die kernlose Variante ist besonders beliebt wegen ihrer Bequemlichkeit und ist eine bevorzugte Wahl unter Verbrauchern, die einen nahrhaften Snack ohne die Mühe mit Kernen suchen. Nährstofftechnisch sind Mandarinen kalorienarm und liefern etwa 62 Kalorien pro 100 Gramm. Sie sind reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und bieten eine gute Quelle für Kalium, das für die Herzgesundheit unerlässlich ist. Mit einem ausgewogenen Profil aus Kohlenhydraten, Protein und minimalem Fett sind Mandarinen eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und bieten mit jedem Bissen Hydratation und essentielle Nährstoffe.
Mandarine, kernlos, geschält enthält etwa 62 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Obstoption macht, die ideal zum Snacken und zum Hinzufügen zu Gerichten ist.
Ja, Mandarine, kernlos, geschält ist eine gesunde Obstwahl, die reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien ist und zur allgemeinen Gesundheit und Wellness beiträgt.
Mandarinen sollten an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank bei 5-7°C gelagert werden. Sie halten sich im Kühlschrank bis zu 5-7 Tage oder können bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Mandarinen bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Stärkung des Immunsystems durch Vitamin C, die Unterstützung der Herzgesundheit durch Kalium, die Förderung der Verdauung durch Ballaststoffe und eine kalorienarme Snackoption.
Es wird allgemein empfohlen, etwa 150 Gramm Mandarinen, oder ungefähr 2 mittelgroße Früchte, pro Tag als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.
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