Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Queso fresco ist ein frischer, weicher Käse aus Mexiko, bekannt für seine bröckelige Textur und seinen milden Geschmack. Oft aus Kuhmilch hergestellt, ist dieser Käse ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen lateinamerikanischen Gerichten und wird für seine Vielseitigkeit geschätzt. Er kann über Salate zerbröselt, in Tacos verwendet oder als Belag für Bohnen und Gemüse serviert werden, was einen angenehmen Kontrast zu schärferen Zutaten bietet.
Nährstofftechnisch bietet queso fresco ein ausgewogenes Profil, da er reich an Protein und Calcium und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten ist. Mit etwa 299 Kalorien pro 100 Gramm enthält er 18,1 Gramm Protein, was ihn zu einer ausgezeichneten Quelle für Muskelreparatur und -wachstum macht. Darüber hinaus umfasst sein Fettgehalt von 23,8 Gramm gesunde Fette, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Dieser Käse ist ideal für diejenigen, die eine nahrhafte Ergänzung zu ihren Mahlzeiten suchen, die den Geschmack verbessert und essentielle Nährstoffe liefert.
Frischkäse, queso fresco enthält etwa 299 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einem relativ kalorienarmen Lebensmittel, das eine vielseitige Integration in verschiedene Gerichte ermöglicht und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung unterstützt.
Ja, queso fresco gilt als gesund, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er ist reich an Protein und Calcium, die für die Muskel- und Knochengesundheit unerlässlich sind. Darüber hinaus enthält er nützliche Nährstoffe wie Vitamin B12 und Eisen, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für viele Diäten macht.
Queso fresco sollte im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um seine Frische zu erhalten. Er sollte bei Temperaturen zwischen 1°C und 4°C (34°F bis 40°F) gelagert werden und hält etwa 5-7 Tage. Wenn er eingefroren wird, sollte er gut verpackt werden, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr von queso fresco bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Calcium für starke Knochen und Vitamin B12 für den Energiestoffwechsel. Sein niedriger Kohlenhydratgehalt macht ihn für kohlenhydratarme Diäten geeignet, und seine Vielseitigkeit ermöglicht verschiedene kulinarische Anwendungen.
Es wird allgemein empfohlen, bis zu 100 Gramm queso fresco pro Tag als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Diese Portionsgröße ermöglicht es Ihnen, die Aromen und Vorteile zu genießen, ohne Ihre täglichen Kalorien- oder Natriumgrenzen zu überschreiten.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
