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Fruit cocktail, canned, in syrup - nutritional information

Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup

🔥 62 Kalorien
💪 0.4g Eiweiß
15.8g Kohlenhydrate
🥑 0.1g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Obst
Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup
Energiedichte
Moderat
62 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
2% Eiweiß · 96% Kohlenhydrate · 1% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 50 · GL 8
Auffällige Signale
Arm an FettArm an NatriumUSDA-Daten

Nährwertinformationen

62
kcal/100g
Eiweiß
0.4g
Kohlenhydrate
15.8g
Fett
0.1g
Glykämischer Index:
50

Über Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup

Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup ist eine köstliche Mischung aus verschiedenen Früchten, die in einem süßen Sirup konserviert sind und oft in vielen Haushalten als praktischer Snack oder Dessertoption zu finden sind. Die Ursprünge der konservierten Fruchtcocktails reichen bis ins frühe 20. Jahrhundert zurück, als der Konservierungsprozess populär wurde und es ermöglichte, Früchte über längere Zeiträume zu konservieren, während ihre Aromen und Nährwerte erhalten blieben. Dieses Produkt enthält typischerweise eine Mischung aus Früchten wie Pfirsichen, Birnen und Kirschen, die eine farbenfrohe und ansprechende Präsentation bieten.

Nährstofftechnisch bieten konservierte Fruchtcocktails in Sirup eine moderate Kalorienanzahl von 62 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienärmeren Leckerei im Vergleich zu vielen anderen Snacks macht. Sie enthalten Zucker, der hauptsächlich aus den Früchten stammt, und bieten eine schnelle Energiequelle. Mit minimalem Protein- und Fettgehalt können sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Diese Fruchtmischung kann pur genossen, zu Salaten hinzugefügt oder als Topping für Joghurt und Desserts verwendet werden, was sie zu einer vielseitigen Zutat in verschiedenen kulinarischen Anwendungen macht.

Gesundheitsvorteile

Bietet essentielle Vitamine und Mineralien aus einer Vielzahl von Früchten.
Kalorienarm, was ihn zu einem geeigneten Snack für das Gewichtsmanagement macht.
Enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.
Bietet eine schnelle Quelle für natürliche Zucker für Energie.
Verbessert die Hydration aufgrund des hohen Wassergehalts der Früchte.
Kann zur Erfüllung der täglichen Obstaufnahmeempfehlungen beitragen.
Vielseitig einsetzbar in Desserts, Salaten und Frühstücksgerichten.
Kann helfen, süße Gelüste zu stillen, ohne übermäßige Kalorien.
Enthält Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress zu reduzieren.
Einfach zu lagern und zuzubereiten, was Bequemlichkeit bietet.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Joghurt - verbessert die Cremigkeit und fügt Protein hinzu.
🥗
Granola - sorgt für Crunch und Ballaststoffe für ein herzhaftes Frühstück.
🥗
Pfannkuchen - dient als süßes Topping für den Brunch.
🥗
Salate - fügt Süße und Farbe zu herzhaften Gerichten hinzu.
🥗
Smoothies - lässt sich gut für ein erfrischendes Getränk mixen.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Empfohlene Portion beträgt 150g, etwa 1 Tasse.
Häufigkeit
Empfohlene Häufigkeit ist 2-3 Mal pro Woche.
  • Kalt servieren für einen erfrischenden Snack.
  • Mit Hüttenkäse mischen für einen Proteinboost.
  • Ihr Haferbrei mit Fruchtcocktail für zusätzlichen Geschmack toppen.
  • Als Füllung in Obsttorten oder Gebäck verwenden.
  • In Smoothie-Bowls für eine farbenfrohe Präsentation einarbeiten.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf Dosen, die frei von Dellen oder Rost sind.
  • Wählen Sie Sorten ohne zugesetzten Zucker, wenn möglich.
  • Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Frische sicherzustellen.
  • Wählen Sie Produkte, die eine Vielzahl von Früchten enthalten, für eine bessere Ernährung.
Lagerung
Ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort lagern. Nach dem Öffnen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Haltbarkeit
Ungeöffnete Dosen halten 1-2 Jahre; geöffneter Fruchtcocktail sollte innerhalb von 3-5 Tagen im Kühlschrank konsumiert werden.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Menschen mit Diabetes sollten ihren Verzehr aufgrund des Zuckergehalts überwachen.
  • ⚠️Personen mit Obstallergien sollten diese Produkte vermeiden.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu einem erhöhten Zuckerkonsum führen.
  • ⚠️Konservierte Fruchtcocktails können Konservierungsstoffe enthalten; Etiketten überprüfen, wenn empfindlich.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup?

Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup hat etwa 62 Kalorien pro 100 Gramm und ist damit eine kalorienarme Option für Snacks oder Desserts.

Ist Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup gesund?

Ja, es kann eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es liefert Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, obwohl es wichtig ist, auf den Zuckergehalt zu achten.

Wie sollte Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup gelagert werden?

Lagern Sie ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Öffnen in einen luftdichten Behälter umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren, innerhalb von 3-5 Tagen für die beste Qualität konsumieren.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup?

Der Verzehr von Fruchtcocktail liefert essentielle Nährstoffe, unterstützt die Hydration und kann süße Gelüste stillen, während er kalorienarm bleibt.

Wie viel Fruchtcocktail, aus der Dose, in Sirup kann ich pro Tag essen?

Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm oder eine Tasse, 2-3 Mal pro Woche, abhängig von Ihrer allgemeinen Ernährung und Ihren Nährstoffbedürfnissen.

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