Gemischte Nüsse, NFS liefert 610 kcal pro 100 g, mit 19.6 g Eiweiß, 20.9 g Kohlenhydraten und 53.8 g Fett. 1 Tasse Gemischte Nüsse, NFS (142 g) hat etwa 866 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 610 kcal |
| Eiweiß | 19.6 g |
| Kohlenhydrate | 20.9 g |
| Fett | 53.8 g |
| Ballaststoffe | 7.4 g |
| Zucker | 4.5 g |
| Natrium | 313 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 142 g | 866 kcal |
| 1 Päckchen | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gemischte Nüsse sind ein beliebter Snack, der aus einer Vielzahl von Nüssen besteht, oft einschließlich Mandeln, Cashews, Walnüssen und Haselnüssen. Ursprünglich aus Regionen mit unterschiedlichen Klimazonen stammend, werden diese Nüsse von Bäumen geerntet und von Menschen seit Tausenden von Jahren aufgrund ihres reichen Nährstoffprofils und ihrer energiedichten Natur konsumiert. Häufig als praktischer und nahrhafter Snack genossen, werden gemischte Nüsse auch oft beim Kochen und Backen verwendet, um Aromen und Texturen in verschiedenen Gerichten zu verbessern. Nährstofftechnisch sind gemischte Nüsse reich an gesunden Fetten, Proteinen sowie essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Mit etwa 610 Kalorien pro 100 Gramm bieten sie eine erhebliche Energiequelle. Sie sind besonders reich an ungesättigten Fetten, die die Herzgesundheit unterstützen, und sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein. Ihr Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während wichtige Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin E zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Regelmäßiger Verzehr von gemischten Nüssen kann helfen, das Gewicht zu managen, die Herzgesundheit zu verbessern und über den Tag hinweg nachhaltige Energie zu liefern.
Gemischte Nüsse enthalten etwa 610 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser hohe Kaloriengehalt ist hauptsächlich auf ihre gesunde Fettzusammensetzung zurückzuführen, was sie zu einer dichten Energiequelle macht.
Ja, gemischte Nüsse gelten als gesund, da sie reich an gesunden Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Regelmäßiger Verzehr kann die Herzgesundheit, das Gewichtmanagement und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Gemischte Nüsse sollten an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Für eine längere Haltbarkeit können sie bis zu 6 Monate im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Die Vorteile des Verzehrs von gemischten Nüssen umfassen eine verbesserte Herzgesundheit, Gewichtmanagement, verbesserte Gehirnfunktion und ein reduziertes Risiko für chronische Krankheiten aufgrund ihres nährstoffreichen Profils.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 30 Gramm oder eine kleine Handvoll, was eine gute Balance an Nährstoffen ohne übermäßige Kalorien bietet.
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