| Nährwert (pro 100 g) | Gemüse-Sandwich-Wrap | Reis, braun, mit Käse- und/oder Sahnesauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 160 kcal | 157 kcal |
| Eiweiß | 5.4 g | 4.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.7 g | 19.3 g |
| Fett | 6.5 g | 6.6 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 1.1 g |
| Zucker | 3.3 g | 0.2 g |
| Natrium | 528 mg | 282 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gemüse-Sandwich-Wrap liefert 160 kcal pro 100 g, mit 5.4 g Eiweiß, 19.7 g Kohlenhydraten und 6.5 g Fett. 1 Sandwich Gemüse-Sandwich-Wrap (165 g) hat etwa 264 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 160 kcal |
| Eiweiß | 5.4 g |
| Kohlenhydrate | 19.7 g |
| Fett | 6.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 3.3 g |
| Natrium | 528 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 165 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Gemüse-Sandwich-Wrap ist eine vielseitige und gesunde Lebensmitteloption, die typischerweise aus einer Vielzahl frischer Gemüse besteht, die in einem Fladenbrot oder einer Tortilla gewickelt sind. Ursprünglich aus verschiedenen kulinarischen Traditionen stammend, dienen diese Wraps als praktische Möglichkeit, eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack unterwegs zu genießen. Sie sind in vielen Kulturen beliebt und haben aufgrund ihres Nährwerts und ihrer Anpassungsfähigkeit in gesundheitsbewussten Diäten erheblich an Bedeutung gewonnen. Nährstofftechnisch sind Gemüse-Sandwich-Wraps kalorienarm und enthalten etwa 160 Kalorien pro 100 Gramm, während sie essentielle Makronährstoffe bereitstellen. Sie sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate mit etwa 19,7 Gramm pro 100 Gramm, sowie 5,4 Gramm Protein und 6,5 Gramm Fett. Dies macht sie zu einer geeigneten Wahl für diejenigen, die mehr Gemüse in ihre Ernährung integrieren möchten, ohne übermäßige Kalorien zu konsumieren. Darüber hinaus können sie mit verschiedenen Füllungen und Dressings angereichert werden, um persönlichen Vorlieben und diätetischen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Ein Gemüse-Sandwich-Wrap enthält etwa 160 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Ernährungspläne macht.
Ja, Gemüse-Sandwich-Wraps gelten als gesund aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts, ihres hohen Ballaststoffgehalts und der Vielzahl an enthaltenen Gemüse, die essentielle Nährstoffe und Antioxidantien liefern.
Gemüse-Sandwich-Wraps sollten an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie geöffnet sind. Eine ordnungsgemäße Lagerung kann ihre Frische verlängern, typischerweise halten sie 5-7 Tage im Kühlschrank.
Der Verzehr von Gemüse-Sandwich-Wraps kann zahlreiche Vorteile bieten, darunter eine erhöhte Gemüseaufnahme, einen geringeren Kalorienverbrauch und einen hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauungsgesundheit unterstützt.
Es wird allgemein empfohlen, Gemüse-Sandwich-Wraps 2-3 Mal pro Woche zu genießen, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Sandwich Gemüse-Sandwich-Wrap (165 g) enthält etwa 264 kcal – davon 8.9 g Eiweiß, 32.5 g Kohlenhydrate und 10.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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