| Nährwert (pro 100 g) | Reis, weiß, mit Linsen | Gemüsesandwich auf Weißbrot mit Käse |
|---|---|---|
| Kalorien | 150 kcal | 147 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g | 5.8 g |
| Kohlenhydrate | 21.4 g | 19.6 g |
| Fett | 4.8 g | 5.1 g |
| Ballaststoffe | 4.1 g | 1.4 g |
| Zucker | 1.3 g | 3.9 g |
| Natrium | 189 mg | 446 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Reis, weiß, mit Linsen liefert 150 kcal pro 100 g, mit 5.5 g Eiweiß, 21.4 g Kohlenhydraten und 4.8 g Fett. 1 Tasse Reis, weiß, mit Linsen (207 g) hat etwa 311 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 150 kcal |
| Eiweiß | 5.5 g |
| Kohlenhydrate | 21.4 g |
| Fett | 4.8 g |
| Ballaststoffe | 4.1 g |
| Zucker | 1.3 g |
| Natrium | 189 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 207 g | 311 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Reis, weiß, mit Linsen ist ein nahrhaftes Gericht, das zwei Grundnahrungsmittel, Reis und Linsen, kombiniert und eine herzhafte und sättigende Mahlzeit bietet. Reis ist seit Tausenden von Jahren ein Grundnahrungsmittel, das seinen Ursprung in Asien hat, während Linsen eine der frühesten kultivierten Hülsenfrüchte sind, die auf alte Zivilisationen im Nahen Osten zurückgehen. Zusammen schaffen diese Zutaten eine geschmackvolle Mischung, die in verschiedenen Küchen weltweit genossen wird, insbesondere in der indischen und nahöstlichen Küche. Dieses Gericht ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an essentiellen Nährstoffen. Reis liefert Kohlenhydrate für Energie, während Linsen Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine und Mineralien beitragen. Mit etwa 150 Kalorien pro 100 Gramm ist diese Kombination fettarm und reich an komplexen Kohlenhydraten, was sie zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Ernährung macht. Der Proteingehalt unterstützt die Muskelreparatur und -wachstum, während der hohe Ballaststoffgehalt die Verdauungsgesundheit fördert, wodurch Reis mit Linsen eine gesunde Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten ist.
Reis, weiß, mit Linsen enthält etwa 150 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Option macht, während er essentielle Nährstoffe liefert.
Ja, Reis, weiß, mit Linsen ist gesund, da er die Vorteile von komplexen Kohlenhydraten, Protein und Ballaststoffen kombiniert, die die allgemeine Gesundheit und Ernährung unterstützen.
Gekochten Reis, weiß, mit Linsen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5-7 Tage aufbewahren oder die Reste für eine längere Lagerung einfrieren.
Der Verzehr von Reis, weiß, mit Linsen bietet zahlreiche Vorteile, darunter verbesserte Verdauung, Muskelreparatur und eine gute Energiequelle sowie wichtige Nährstoffe.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Reis, weiß, mit Linsen (207 g) enthält etwa 311 kcal – davon 11.4 g Eiweiß, 44.3 g Kohlenhydrate und 9.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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