| Nährwert (pro 100 g) | Joghurt, fettarme Milch, natur | Milch, Produzent, flüssig |
|---|---|---|
| Kalorien | 63 kcal | 64 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 4.7 g |
| Fett | 1.6 g | 3.7 g |
| Zucker | 7 g | 0 g |
| Natrium | 70 mg | 49 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Joghurt, fettarme Milch, natur liefert 63 kcal pro 100 g, mit 5.3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydraten und 1.6 g Fett. 1 Tasse Joghurt, fettarme Milch, natur (245 g) hat etwa 154 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 63 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 7 g |
| Fett | 1.6 g |
| Zucker | 7 g |
| Natrium | 70 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 245 g | 154 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 71 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Joghurt aus fettarmer Milch ist ein Milchprodukt, das seinen Ursprung in alten Kulturen hat, wo es durch die Fermentation von Milch durch nützliche Bakterien hergestellt wurde. Dieser Prozess bewahrt nicht nur die Milch, sondern verbessert auch ihr Nährstoffprofil, was ihn zu einem Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen weltweit macht. Naturjoghurt mit wenig Fett wird oft wegen seiner Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile bevorzugt, da er weniger Kalorien im Vergleich zu seinen Vollfettvarianten enthält und somit eine ideale Wahl für gesundheitsbewusste Verbraucher ist. Nährstofftechnisch ist fettarmer Joghurt reich an Protein und gleichzeitig kalorien- und fettarm. Er liefert essentielle Nährstoffe wie Calcium, das für die Knochengesundheit wichtig ist, und Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen. Mit etwa 63 Kalorien pro 100g enthält er etwa 5,3g Protein, 7g Kohlenhydrate und 1,6g Fett, was ihn zu einer ausgewogenen Option für Mahlzeiten oder Snacks macht. Er kann pur genossen oder in Smoothies, Salatdressings und verschiedenen Rezepten verwendet werden, wodurch sowohl Geschmack als auch Nährwert gesteigert werden.
Joghurt aus fettarmer Milch enthält etwa 63 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten.
Ja, fettarmer Joghurt ist gesund, da er reich an Protein, Calcium und Probiotika ist, die die Verdauungsgesundheit, die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen, ohne überschüssige Kalorien.
Er sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C gelagert werden. Stellen Sie sicher, dass er fest verschlossen ist, um Kontamination und Geruchsaufnahme zu vermeiden.
Der Verzehr von fettarmem Joghurt bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauung durch Probiotika, einen hohen Proteingehalt zur Erhaltung der Muskulatur und essentielle Nährstoffe wie Calcium für die Knochengesundheit.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Joghurt, fettarme Milch, natur (245 g) enthält etwa 154 kcal – davon 13 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 4 oz container Joghurt, fettarme Milch, natur (113 g) enthält etwa 71 kcal – davon 6 g Eiweiß, 7.9 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 6 oz container Joghurt, fettarme Milch, natur (170 g) enthält etwa 107 kcal – davon 9 g Eiweiß, 11.9 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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