| Nährwert (pro 100 g) | Joghurt, NS nach Milchtyp, natur | Milch, Produzent, flüssig |
|---|---|---|
| Kalorien | 63 kcal | 64 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 4.7 g |
| Fett | 1.6 g | 3.7 g |
| Zucker | 7 g | 0 g |
| Natrium | 70 mg | 49 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Joghurt, NS nach Milchtyp, natur liefert 63 kcal pro 100 g, mit 5.3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydraten und 1.6 g Fett. 1 Tasse Joghurt, NS nach Milchtyp, natur (245 g) hat etwa 154 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 63 kcal |
| Eiweiß | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 7 g |
| Fett | 1.6 g |
| Zucker | 7 g |
| Natrium | 70 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 245 g | 154 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 71 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Joghurt, oder Naturjoghurt, ist ein kultiviertes Milchprodukt, das durch die Fermentation von Milch mit spezifischen Bakterienkulturen hergestellt wird. Seine Ursprünge reichen Tausende von Jahren zurück und werden im Nahen Osten und Zentralasien vermutet. Der Fermentationsprozess verdickt nicht nur die Milch, sondern verbessert auch ihr Nährstoffprofil, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Diäten weltweit macht. Joghurt kann aus verschiedenen Milchsorten hergestellt werden, darunter Kuh-, Ziegen- und Schafsmilch, und wird in zahlreichen kulinarischen Anwendungen genossen, von Frühstück bis Saucen.
Nährstofftechnisch bietet Naturjoghurt ein ausgewogenes Profil mit 63 Kalorien pro 100 Gramm, liefert eine ausgezeichnete Proteinquelle (5,30g), Kohlenhydrate (7,00g) und eine moderate Menge an Fett (1,60g). Dieses vielseitige Lebensmittel ist zuckerarm und reich an Probiotika, die die Darmgesundheit fördern. Regelmäßiger Konsum von Joghurt kann die Verdauung unterstützen, die Knochengesundheit durch seinen Kalziumgehalt verbessern und essentielle Vitamine und Mineralien bereitstellen, was ihn zu einer optimalen Wahl für eine gesunde Ernährung macht.
Joghurt, hergestellt aus verschiedenen Milchsorten, enthält etwa 63 Kalorien pro 100 Gramm und ist eine nahrhafte Ergänzung zu Mahlzeiten.
Ja, Naturjoghurt ist gesund, da er reich an Protein, Kalzium und Probiotika ist, die die Verdauungs- und Knochengesundheit unterstützen und gleichzeitig zuckerarm sind.
Lagern Sie Joghurt im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 1°C und 4°C, idealerweise in der Originalverpackung, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr von Naturjoghurt kann die Darmgesundheit verbessern, die Knochen stärken, bei der Gewichtskontrolle helfen und essentielle Nährstoffe sowie Probiotika bereitstellen.
Eine empfohlene tägliche Aufnahme beträgt etwa 150 Gramm oder eine mittlere Tasse, was erhebliche gesundheitliche Vorteile ohne übermäßige Kalorien bietet.
1 Tasse Joghurt, NS nach Milchtyp, natur (245 g) enthält etwa 154 kcal – davon 13 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 4 oz container Joghurt, NS nach Milchtyp, natur (113 g) enthält etwa 71 kcal – davon 6 g Eiweiß, 7.9 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 6 oz container Joghurt, NS nach Milchtyp, natur (170 g) enthält etwa 107 kcal – davon 9 g Eiweiß, 11.9 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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