| Nährwert (pro 100 g) | Joghurt, griechisch, Vollmilch | Joghurt, griechisch, Frucht |
|---|---|---|
| Kalorien | 114 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 7.8 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 11.8 g | 12.3 g |
| Fett | 3.9 g | 3 g |
| Ballaststoffe | 0.1 g | 0 g |
| Zucker | 8.2 g | 12 g |
| Natrium | 34 mg | 37 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Joghurt, griechisch, Vollmilch liefert 114 kcal pro 100 g, mit 7.8 g Eiweiß, 11.8 g Kohlenhydraten und 3.9 g Fett. 1 Tasse Joghurt, griechisch, Vollmilch (245 g) hat etwa 279 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 114 kcal |
| Eiweiß | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 11.8 g |
| Fett | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 0.1 g |
| Zucker | 8.2 g |
| Natrium | 34 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 245 g | 279 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 171 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Griechischer Joghurt, ein cremiges und dickes Milchprodukt, stammt aus Griechenland, wo er seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel ist. Er wird hergestellt, indem normaler Joghurt abgeseiht wird, um Molke zu entfernen, was zu einer dichteren Textur und einem reicheren Geschmack führt. Griechischer Joghurt wird nicht nur für seine kulinarische Vielseitigkeit gefeiert, sondern auch für seine Nährstoffdichte, was ihn zu einer beliebten Wahl unter Gesundheitsenthusiasten weltweit macht. Traditionell kann er als Frühstücksartikel, Dessert oder Zutat in verschiedenen Rezepten genossen werden, was seine Anpassungsfähigkeit in süßen und herzhaften Gerichten zeigt. Ernährungsphysiologisch bietet griechischer Joghurt aus Vollmilch ein robustes Profil, das eine erhebliche Menge an Protein, gesunden Fetten und Probiotika umfasst. Mit etwa 114 Kalorien pro 100 Gramm enthält er 7,8 Gramm Protein, das für den Muskelaufbau und die Reparatur wichtig ist. Der Kohlenhydratgehalt beträgt 11,8 Gramm, von denen Zucker 4,2 Gramm ausmachen, was ihn zu einer moderaten Kohlenhydratquelle macht. Die gesunden Fette tragen zur Sättigung und zum Geschmack bei, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung zu Mahlzeiten oder Snacks macht.
Griechischer Joghurt aus Vollmilch enthält etwa 114 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einem kaloriendichten Lebensmittel, das erhebliche ernährungsphysiologische Vorteile bietet, insbesondere in Bezug auf Protein.
Ja, griechischer Joghurt aus Vollmilch gilt als gesund. Er ist reich an Protein, gesunden Fetten und Probiotika, die die Verdauungsgesundheit unterstützen. Darüber hinaus ist er eine gute Quelle für Calcium und essentielle Vitamine.
Griechischer Joghurt sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C gelagert werden. Es ist wichtig, ihn versiegelt zu halten, um Kontamination zu vermeiden, und er sollte bis zum Ablaufdatum konsumiert werden, um optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr von griechischem Joghurt bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit durch Probiotika, die Bereitstellung von hochwertigem Protein für die Muskelreparatur und die Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium und B12.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann. Passen Sie die Menge an die individuellen Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben an.
1 Tasse Joghurt, griechisch, Vollmilch (245 g) enthält etwa 279 kcal – davon 19.1 g Eiweiß, 28.9 g Kohlenhydrate und 9.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 5.3 oz container Joghurt, griechisch, Vollmilch (150 g) enthält etwa 171 kcal – davon 11.7 g Eiweiß, 17.7 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 6 oz container Joghurt, griechisch, Vollmilch (170 g) enthält etwa 194 kcal – davon 13.3 g Eiweiß, 20.1 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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