| Nährwert (pro 100 g) | Joghurt, NS bezüglich der Milchart, Geschmäcker außer Frucht | Joghurt, fettarme Milch, Aromen außer Obst |
|---|---|---|
| Kalorien | 82 kcal | 82 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g | 4.5 g |
| Kohlenhydrate | 13 g | 13 g |
| Fett | 1.4 g | 1.4 g |
| Zucker | 13 g | 13 g |
| Natrium | 61 mg | 61 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Joghurt, NS bezüglich der Milchart, Geschmäcker außer Frucht liefert 82 kcal pro 100 g, mit 4.5 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydraten und 1.4 g Fett. 1 Tasse Joghurt, NS bezüglich der Milchart, Geschmäcker außer Frucht (245 g) hat etwa 201 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 82 kcal |
| Eiweiß | 4.5 g |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Fett | 1.4 g |
| Zucker | 13 g |
| Natrium | 61 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 245 g | 201 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 93 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Joghurt, insbesondere solche, die aus verschiedenen Milcharten hergestellt werden und über Frucht hinaus aromatisiert sind, ist ein vielseitiges Milchprodukt, das seine Wurzeln in alten Zivilisationen hat. Ursprünglich aus der Fermentation von Milch entstanden, ist Joghurt in vielen Kulturen aufgrund seiner cremigen Textur und seines säuerlichen Geschmacks ein Grundnahrungsmittel. Der Fermentationsprozess verbessert nicht nur den Geschmack, sondern erhöht auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen, was Joghurt zu einer nahrhaften Ergänzung jeder Ernährung macht. Seine Anpassungsfähigkeit ermöglicht es, ihn sowohl in süßen als auch in herzhaften Gerichten zu genießen, was ihn zu einer beliebten Zutat in verschiedenen Küchen macht.
Nährstofftechnisch ist Joghurt eine reiche Quelle für Proteine, Kohlenhydrate sowie essentielle Vitamine und Mineralien. Mit etwa 82 Kalorien pro 100 Gramm bietet er ein ausgewogenes Profil mit 4,5 Gramm Protein, 13 Gramm Kohlenhydraten und nur 1,4 Gramm Fett. Diese fettarme Option ist besonders attraktiv für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten oder mageres Protein in ihre Ernährung integrieren möchten. Darüber hinaus kann Joghurt zur Verdauungsgesundheit beitragen, da er Probiotika enthält, was ihn zu einer vorteilhaften Wahl für das Gleichgewicht der Darmflora macht.
Joghurt, der aus nicht näher spezifizierten Milcharten und Geschmäckern außer Frucht hergestellt wird, enthält etwa 82 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einer kalorienarmen Option für diejenigen, die nahrhafte Snacks oder Mahlzeiten suchen.
Ja, diese Art von Joghurt wird aufgrund ihres ausgewogenen Nährstoffprofils als gesund angesehen. Er ist kalorienarm, bietet nützliche Probiotika und ist eine gute Protein- und Vitaminquelle, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für eine nahrhafte Ernährung macht.
Joghurt sollte im Kühlschrank bei einer Temperatur zwischen 1-4°C gelagert werden. Er sollte in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten und eine Kontamination zu vermeiden.
Der Verzehr dieses Joghurts kann zahlreiche Vorteile bieten, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit, die Hilfe bei der Gewichtskontrolle und die Förderung der Knochengesundheit. Der hohe Proteingehalt hilft bei der Muskelreparatur und -wachstum, während Probiotika das Gleichgewicht der Darmflora fördern.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche genossen werden kann. Diese Menge ermöglicht es Ihnen, gesundheitliche Vorteile zu erzielen, ohne übermäßige Kalorien aufzunehmen.
1 Tasse Joghurt, NS bezüglich der Milchart, Geschmäcker außer Frucht (245 g) enthält etwa 201 kcal – davon 11 g Eiweiß, 31.9 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 4 oz container Joghurt, NS bezüglich der Milchart, Geschmäcker außer Frucht (113 g) enthält etwa 93 kcal – davon 5.1 g Eiweiß, 14.7 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 6 oz container Joghurt, NS bezüglich der Milchart, Geschmäcker außer Frucht (170 g) enthält etwa 139 kcal – davon 7.7 g Eiweiß, 22.1 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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