| Nährwert (pro 100 g) | Käse, Parmesan, hart | Käse, Romano |
|---|---|---|
| Kalorien | 392 kcal | 387 kcal |
| Eiweiß | 35.8 g | 31.8 g |
| Kohlenhydrate | 3.2 g | 3.6 g |
| Fett | 25 g | 26.9 g |
| Zucker | 0.1 g | 0.7 g |
| Natrium | 1180 mg | 1430 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Käse, Parmesan, hart liefert 392 kcal pro 100 g, mit 35.8 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydraten und 25 g Fett. 5 Päckchen Käse, Parmesan, hart (142 g) hat etwa 557 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 392 kcal |
| Eiweiß | 35.8 g |
| Kohlenhydrate | 3.2 g |
| Fett | 25 g |
| Zucker | 0.1 g |
| Natrium | 1180 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 5 Päckchen | 142 g | 557 kcal |
| 1 Würfel (ca. 2,5 cm) | 10.3 g | 40 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Parmesan, ein harter, körniger Käse, stammt aus Italien und wird aus Kuhmilch hergestellt. Er ist bekannt für seinen reichen Geschmack und wird häufig in der italienischen Küche verwendet, um Gerichte wie Pasta, Risottos und Salate zu verfeinern. Der Käse reift mindestens 12 Monate, was ihm seinen charakteristischen scharfen Geschmack und die bröckelige Textur verleiht. Parmesan ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel aufgrund seiner Vielseitigkeit und langen Haltbarkeit. Nährstofftechnisch ist Parmesan käse dicht an Protein und gesunden Fetten, was ihn zu einer großartigen Ergänzung für proteinreiche Diäten macht. Mit etwa 392 Kalorien pro 100 Gramm enthält er 35,8 Gramm Protein, 3,2 Gramm Kohlenhydrate und 25 Gramm Fett. Dieser Käse ist auch eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, die für die Knochengesundheit wichtig sind. Trotz seines reichen Geschmacks kann Parmesan in Maßen genossen werden und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wenn er in eine ausgewogene Ernährung integriert wird.
Käse, Parmesan, hart hat ungefähr 392 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einem energiereichen Lebensmittel macht, das oft in kleinen Mengen verwendet wird.
Ja, Parmesan ist gesund, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er ist reich an Protein, Kalzium und essentiellen Vitaminen, die zur Muskelgesundheit, Knochengesundheit und allgemeinen Ernährung beitragen.
Parmesan sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, idealerweise in Backpapier gewickelt und in einem luftdichten Behälter, um die Frische zu erhalten und Feuchtigkeitsverlust zu verhindern.
Der Verzehr von Parmesan bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Kalzium für starke Knochen und essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 30 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
5 Päckchen Käse, Parmesan, hart (142 g) enthalten etwa 557 kcal – davon 50.8 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 35.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Würfel (ca. 2,5 cm) Käse, Parmesan, hart (10.3 g) enthält etwa 40 kcal – davon 3.7 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 oz Käse, Parmesan, hart (28.4 g) enthält etwa 111 kcal – davon 10.1 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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