| Nährwert (pro 100 g) | Käse-Quiche, fleischlos | Rinderfilet Wellington |
|---|---|---|
| Kalorien | 365 kcal | 368 kcal |
| Eiweiß | 11.9 g | 19.2 g |
| Kohlenhydrate | 13.7 g | 10.2 g |
| Fett | 29.2 g | 27.4 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g | 0.4 g |
| Zucker | 2.2 g | 0.1 g |
| Natrium | 361 mg | 182 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Käse-Quiche, fleischlos liefert 365 kcal pro 100 g, mit 11.9 g Eiweiß, 13.7 g Kohlenhydraten und 29.2 g Fett. 1 Stück Käse-Quiche, fleischlos (192 g) hat etwa 701 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 365 kcal |
| Eiweiß | 11.9 g |
| Kohlenhydrate | 13.7 g |
| Fett | 29.2 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 361 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 192 g | 701 kcal |
| 1 Tasse | 160 g | 584 kcal |
| 1 individual quiche | 113 g | 412 kcal |
| 1 quiche | 1212 g | 4424 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Käse-Quiche, fleischlos ist eine herzhafte Torte, die aus der französischen Küche stammt und häufig als Frühstücks- oder Brunchgericht genossen wird. Sie besteht typischerweise aus einem Teigboden, der mit einer Mischung aus Eiern, Sahne, Käse und verschiedenen Gemüsesorten gefüllt ist, was sie vielseitig und für Vegetarier geeignet macht. Das Gericht lässt sich auf das mittelalterliche deutsche Wort 'kuchen' zurückführen, was Kuchen bedeutet, und hat sich weiterentwickelt, um eine Vielzahl von Geschmäckern und Zutaten in verschiedenen Kulturen zu umfassen. Die fleischlose Variante bietet eine leichtere Option, die dennoch reich an Geschmack und Textur ist und sich an diejenigen richtet, die pflanzenbasierte Mahlzeiten suchen.
Ernährungsphysiologisch ist Käse-Quiche eine reiche Protein- und gesunde Fettquelle, was sie zu einer sättigenden Option macht. Mit etwa 365 Kalorien pro 100 Gramm enthält sie 11,9 Gramm Protein, das die Erhaltung und Reparatur der Muskeln unterstützt. Das Gericht bietet auch ein Gleichgewicht an Kohlenhydraten mit 13,7 Gramm, hauptsächlich aus dem Teig und dem enthaltenen Gemüse. Es hat jedoch einen höheren Fettgehalt von 29,2 Gramm, weshalb es wichtig ist, es in Maßen zu konsumieren, insbesondere für diejenigen, die auf die Fettaufnahme achten. Käse-Quiche kann warm oder kalt genossen werden, was sie zu einer praktischen Mahlzeit für jede Tageszeit macht.
Käse-Quiche, fleischlos enthält etwa 365 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es ein moderat kalorienreiches Gericht, das sich für eine ausgewogene Mahlzeit eignet, wenn es in angemessenen Portionen konsumiert wird.
Ja, Käse-Quiche, fleischlos kann eine gesunde Option sein, insbesondere wenn sie aus vollwertigen Zutaten hergestellt wird. Sie bietet eine gute Protein- und Calciumquelle, und wenn sie mit Gemüse angereichert ist, kann sie zusätzliche Vitamine und Mineralien liefern.
Käse-Quiche, fleischlos sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C gelagert werden. Für eine längere Lagerung kann sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Käse-Quiche, fleischlos bietet mehrere Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt, eine gute Calciumquelle für die Knochengesundheit und die Möglichkeit einer erhöhten Gemüseaufnahme, wenn sie mit frischen Produkten zubereitet wird.
Es wird empfohlen, Käse-Quiche, fleischlos in Maßen zu konsumieren, z. B. 1-2 Portionen pro Woche, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und der Kalorienaufnahme.
1 Stück Käse-Quiche, fleischlos (192 g) enthält etwa 701 kcal – davon 22.8 g Eiweiß, 26.3 g Kohlenhydrate und 56.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Käse-Quiche, fleischlos (160 g) enthält etwa 584 kcal – davon 19 g Eiweiß, 21.9 g Kohlenhydrate und 46.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 individual quiche Käse-Quiche, fleischlos (113 g) enthält etwa 412 kcal – davon 13.4 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydrate und 33 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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