Leicht gesalzene Mandeln liefert 604 kcal pro 100 g, mit 20.2 g Eiweiß, 20.3 g Kohlenhydraten und 53.7 g Fett. 1 Tasse Leicht gesalzene Mandeln (141 g) hat etwa 852 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 604 kcal |
| Eiweiß | 20.2 g |
| Kohlenhydrate | 20.3 g |
| Fett | 53.7 g |
| Ballaststoffe | 10.5 g |
| Zucker | 4.7 g |
| Natrium | 195 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 141 g | 852 kcal |
| 1 Päckchen | 50 g | 302 kcal |
| 1 nut | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 100 calorie package | 18 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 604 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Leicht gesalzene Mandeln sind ein beliebter Snack, der für seine knusprige Textur und seinen reichen Geschmack weit geschätzt wird. Ursprünglich aus dem Nahen Osten und Nordafrika stammend, werden Mandeln seit Tausenden von Jahren kultiviert und heute in verschiedenen Regionen der Welt, insbesondere in Kalifornien, USA, angebaut. Diese Nüsse sind nicht nur köstlich, sondern auch vielseitig und eignen sich perfekt für süße und herzhafte Gerichte. Ernährungsphysiologisch sind Mandeln eine Kraftquelle für essentielle Nährstoffe. Sie sind reich an gesunden Fetten, Protein und Ballaststoffen und enthalten wenig Kohlenhydrate, was sie zu einer großartigen Wahl für Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung macht. Mit etwa 604 Kalorien pro 100 Gramm bieten sie einen erheblichen Energieschub. Reich an Vitamin E, Magnesium und Antioxidantien können leicht gesalzene Mandeln die Herzgesundheit unterstützen, beim Gewichtsmanagement helfen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Sie sind ideal zum Snacken, zum Hinzufügen zu Salaten oder zum Verarbeiten in Backwaren.
Leicht gesalzene Mandeln enthalten etwa 604 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einem kalorienreichen Lebensmittel macht. Diese Energiequelle stammt hauptsächlich aus gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
Ja, leicht gesalzene Mandeln gelten als gesund aufgrund ihres reichen Nährstoffprofils. Sie liefern gesunde Fette, Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen, einschließlich Herzgesundheit und Gewichtsmanagement.
Mandeln sollten in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten. Eine Lagerung im Kühlschrank wird für eine längere Haltbarkeit empfohlen, um Ranzigkeit zu vermeiden.
Der Verzehr von leicht gesalzenen Mandeln bietet zahlreiche Vorteile, darunter Unterstützung der Herzgesundheit, Gewichtsmanagement und einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Sie liefern auch essentielle Nährstoffe wie Vitamin E und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 30 Gramm, was ungefähr 23 Mandeln entspricht. Der Verzehr dieser Menge mehrmals pro Woche kann gesundheitliche Vorteile bieten, ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
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