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Milk, dry, reconstituted - nutritional information

Milch, trocken, rekonstituiert

🔥 76 Kalorien
💪 4g Eiweiß
5.9g Kohlenhydrate
🥑 4.1g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Milchprodukte
Milch, trocken, rekonstituiert
Energiedichte
Moderat
76 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Fettbetont
21% Eiweiß · 31% Kohlenhydrate · 48% Fett
Glykämisches Profil
Keine GI-Daten
Keine GI-Daten
Auffällige Signale
Reich an Vitamin B12Arm an NatriumUSDA-Daten

Nährwertinformationen

76
kcal/100g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
5.9g
Fett
4.1g

Über Milch, trocken, rekonstituiert

Milch, trocken, rekonstituiert ist eine pulverisierte Form von Milch, die dehydriert wurde, um Feuchtigkeit zu entfernen, was eine längere Haltbarkeit und einfacheren Transport ermöglicht. Diese vielseitige Zutat stammt aus der Milchindustrie und wird häufig in verschiedenen kulinarischen Anwendungen verwendet, vom Backen bis zum Kochen. Sie kann leicht durch Zugabe von Wasser rekonstruiert werden, was sie zu einer praktischen Option für diejenigen macht, die keinen Zugang zu frischer Milch haben. Ernährungsphysiologisch ist trockene rekonstituierte Milch eine ausgezeichnete Proteinquelle und liefert essentielle Aminosäuren, die für die Muskelreparatur und -wachstum notwendig sind. Sie enthält Kohlenhydrate und Fette, die zu den täglichen Energiebedürfnissen beitragen. Mit einem Kaloriengehalt von etwa 76 Kalorien pro 100 Gramm dient diese Milchalternative als wertvolle diätetische Komponente, insbesondere in Regionen, in denen frische Milchprodukte knapp sind. Sie ist auch mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, was ihr Nährstoffprofil verbessert und sie für verschiedene diätetische Vorlieben und Anforderungen geeignet macht.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt die Muskel- und Erholungsfunktion aufgrund des hohen Proteingehalts.
Trägt zur Knochengesundheit mit Calcium und Phosphor bei.
Hilft bei der Hydration, wenn sie mit Wasser rekonstruiert wird.
Bietet essentielle Vitamine wie B12 für den Energiestoffwechsel.
Arm an Fett, was es zu einer herzgesunden Wahl macht.
Enthält Kalium, das hilft, den Blutdruck zu regulieren.
Stärkt das Immunsystem mit seinem nährstoffreichen Profil.
Kann praktisch für Reisen oder Notfallnahrungsmittel sein.
Geeignet zum Backen, um Geschmack und Nährwert in Rezepte zu bringen.
Vielseitig in Smoothies und Shakes für zusätzliches Protein.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Mischen Sie es mit Haferflocken für ein cremiges Frühstück und erhöhen Sie den Proteingehalt.
🥗
Kombinieren Sie es mit Früchten in Smoothies für einen nahrhaften Snack.
🥗
Verwenden Sie es beim Backen, um die Textur und den Nährwert von Brot zu verbessern.
🥗
Paaren Sie es mit Kaffee für ein reichhaltiges Getränk, das Cremigkeit ohne frische Milch hinzufügt.
🥗
Fügen Sie es Suppen oder Saucen hinzu, um eine dickere Konsistenz und zusätzlichen Nährwert zu erzielen.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Empfohlene Portion ist 150g rekonstruiert mit Wasser.
Häufigkeit
Empfohlene Häufigkeit ist 2-3 Mal pro Woche.
  • Verwenden Sie es in Rezepten, die Milch als Ersatz benötigen.
  • Rekonstruieren Sie es mit warmem Wasser für besseres Mischen.
  • Lagern Sie es an einem kühlen, trockenen Ort, um die Qualität zu erhalten.
  • Integrieren Sie es in Proteinshakes für einen Post-Workout-Schub.
  • Mischen Sie es mit Cerealien für ein ausgewogenes Frühstück.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf Produkte ohne zugesetzten Zucker oder Konservierungsstoffe.
  • Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Frische zu gewährleisten.
  • Wählen Sie Marken, die ein detailliertes Nährwertetikett bereitstellen.
  • Wählen Sie, wenn möglich, Bio-Optionen für höhere Qualität.
Lagerung
Optimale Lagerbedingungen sind an einem kühlen, trockenen Ort bei Raumtemperatur, fern von Feuchtigkeit.
Haltbarkeit
Die Haltbarkeit beträgt typischerweise 6-12 Monate ungeöffnet; nach dem Öffnen innerhalb von 1-2 Monaten verwenden.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Laktoseintoleranz können Verdauungsprobleme erleben.
  • ⚠️Menschen mit Milchproteinallergien sollten dieses Produkt vermeiden.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu gastrointestinalen Beschwerden führen.
  • ⚠️Stellen Sie eine ordnungsgemäße Rekonstruktion sicher, um eine Konzentration der Nährstoffe zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Milch, trocken, rekonstituiert?

Milch, trocken, rekonstituiert enthält etwa 76 Kalorien pro 100 Gramm und ist damit eine kalorienarme Option, um den Nährwert von Mahlzeiten zu erhöhen.

Ist Milch, trocken, rekonstituiert gesund?

Ja, Milch, trocken, rekonstituiert ist gesund, da sie essentielle Nährstoffe wie Protein, Calcium und Vitamine liefert, die zur allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.

Wie sollte Milch, trocken, rekonstituiert gelagert werden?

Lagern Sie Milch, trocken, rekonstituiert an einem kühlen, trockenen Ort und stellen Sie sicher, dass sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird, um die Frische zu erhalten. Nach dem Öffnen innerhalb von 1-2 Monaten verwenden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Milch, trocken, rekonstituiert?

Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt zur Muskelreparatur, essentielle Vitamine für den Energiestoffwechsel und Vielseitigkeit beim Kochen und Backen.

Wie viel Milch, trocken, rekonstituiert kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, etwa 150g rekonstituierte Milch oder eine Portion von 15-20g Trockenpulver pro Tag zu konsumieren, abhängig von den diätetischen Bedürfnissen.

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