Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Die Quesadilla, ein beliebtes mexikanisches Gericht, besteht typischerweise aus einer gefalteten Tortilla, die mit Käse, Bohnen und verschiedenen anderen Zutaten gefüllt ist. Ursprünglich aus dem mexikanischen Bundesstaat Oaxaca, hat sie sich zu verschiedenen regionalen Variationen entwickelt und wird mittlerweile weltweit genossen. Die Eier-Quesadilla enthält speziell Eier als Hauptfüllung, was diesem köstlichen Gericht einen reichen Geschmack und eine gute Proteinquelle verleiht. Diese vielseitige Mahlzeit kann zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen serviert werden und ist für viele ein Favorit.
Ernährungsphysiologisch bietet die Eier-Quesadilla ein ausgewogenes Profil, das Protein, Kohlenhydrate und Fette umfasst, sodass sie eine zufriedenstellende Option darstellt. Mit etwa 249 Kalorien pro 100 Gramm enthält sie 10,90 Gramm Protein, 20,10 Gramm Kohlenhydrate und 13,70 Gramm Fett. Dieses Gericht ist auch mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen und Vitamin B12 angereichert, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Ob alleine genossen oder mit Beilagen wie Salsa oder Avocado kombiniert, die Eier-Quesadilla ist sowohl köstlich als auch nahrhaft.
Die Eier-Quesadilla enthält etwa 249 Kalorien pro 100 Gramm, was sie je nach verwendeten Zutaten zu einer moderaten Kalorienoption macht.
Ja, die Eier-Quesadilla kann eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn sie mit vollwertigen Zutaten zubereitet wird. Sie bietet ein gutes Gleichgewicht aus Protein, gesunden Fetten und essentiellen Nährstoffen.
Bewahren Sie die Quesadilla in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für 3-5 Tage auf. Wenn Sie sie länger aufbewahren müssen, kann sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr einer Eier-Quesadilla liefert Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für die Energieproduktion und kann mit gesunden Belägen kombiniert werden, um die Nährstoffe zu verbessern.
Eine Portionsgröße von 150g wird empfohlen, und sie kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
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