| Nährwert (pro 100 g) | Quesadilla, Ei, mit Fleisch | Eier-Burrito mit Schinken |
|---|---|---|
| Kalorien | 249 kcal | 242 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g | 11.3 g |
| Kohlenhydrate | 19.1 g | 19.1 g |
| Fett | 13.9 g | 13.2 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.3 g |
| Zucker | 1.7 g | 1.7 g |
| Natrium | 504 mg | 508 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Quesadilla, Ei, mit Fleisch liefert 249 kcal pro 100 g, mit 11.4 g Eiweiß, 19.1 g Kohlenhydraten und 13.9 g Fett. 1 Tasse Quesadilla, Ei, mit Fleisch (95 g) hat etwa 237 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 249 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g |
| Kohlenhydrate | 19.1 g |
| Fett | 13.9 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 1.7 g |
| Natrium | 504 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 95 g | 237 kcal |
| 1 full circle | 140 g | 349 kcal |
| 1 half circle | 70 g | 174 kcal |
| 1 triangular piece | 35 g | 87 kcal |
| 100 g | 100 g | 249 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eine Quesadilla, Ei, mit Fleisch ist ein herzhaftes Gericht, das seinen Ursprung in Mexiko hat und traditionell aus einer Tortilla besteht, die mit Käse und anderen Zutaten wie Eiern und verschiedenen Fleischsorten gefüllt wird, dann gefaltet und bis zur goldbraunen Farbe gekocht wird. Dieses köstliche Essen ist nicht nur in der mexikanischen Küche beliebt, sondern hat auch weltweit Berühmtheit für seine Vielseitigkeit und seinen Geschmack erlangt. Die Kombination der Zutaten schafft eine sättigende Mahlzeit, die zu jeder Tageszeit genossen werden kann, sei es zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen. Nährstofftechnisch ist eine mit Ei und Fleisch gefüllte Quesadilla eine ausgewogene Option, die eine gute Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten bietet. Mit ungefähr 249 Kalorien pro 100 Gramm enthält sie 11,4 Gramm Protein, was die Muskelreparatur und -wachstum unterstützt. Das Gericht enthält auch essentielle Vitamine und Mineralien wie Eisen und Vitamin B12, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Der moderate Kohlenhydratgehalt, hauptsächlich aus Tortillas, bietet Energie, während die Fette zur Sättigung beitragen, was es zu einer perfekten Mahlzeit für diejenigen macht, die sowohl Geschmack als auch Nährstoffe suchen.
Eine Quesadilla, Ei, mit Fleisch enthält ungefähr 249 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl kann je nach spezifischen Zutaten und Zubereitungsmethoden variieren, aber sie ist im Allgemeinen eine sättigende Mahlzeit.
Ja, eine Quesadilla, Ei, mit Fleisch kann eine gesunde Wahl sein, wenn sie mit anderen Lebensmittelgruppen ausgewogen ist. Sie liefert Protein für den Erhalt der Muskulatur, essentielle Vitamine und Mineralien, was sie zu einer nahrhaften Option für viele Diäten macht.
Um eine Quesadilla, Ei, mit Fleisch aufzubewahren, legen Sie sie in einen luftdichten Behälter und kühlen Sie sie, wenn sie nicht sofort verzehrt wird. Sie kann 3-5 Tage im Kühlschrank und bis zu 2-3 Monate im Gefrierschrank halten, wenn sie richtig verpackt ist.
Der Verzehr einer Quesadilla, Ei, mit Fleisch bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und Eisen für den Sauerstofftransport im Körper, was sie nicht nur schmackhaft, sondern auch nahrhaft macht.
Eine empfohlene Portion beträgt ungefähr 150 Gramm, was einer mittleren Quesadilla entspricht. Der Verzehr dieser Menge 2-3 Mal pro Woche kann gut in eine ausgewogene Ernährung passen.
1 Tasse Quesadilla, Ei, mit Fleisch (95 g) enthält etwa 237 kcal – davon 10.8 g Eiweiß, 18.1 g Kohlenhydrate und 13.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 full circle Quesadilla, Ei, mit Fleisch (140 g) enthält etwa 349 kcal – davon 16 g Eiweiß, 26.7 g Kohlenhydrate und 19.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 half circle Quesadilla, Ei, mit Fleisch (70 g) enthält etwa 174 kcal – davon 8 g Eiweiß, 13.4 g Kohlenhydrate und 9.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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