| Nährwert (pro 100 g) | Schinkensandwich auf Weizen | Truthahnsandwich auf Weizen |
|---|---|---|
| Kalorien | 185 kcal | 187 kcal |
| Eiweiß | 14 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 23.6 g | 24.6 g |
| Fett | 3.9 g | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 2.8 g |
| Zucker | 2.7 g | 3.1 g |
| Natrium | 657 mg | 619 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schinkensandwich auf Weizen liefert 185 kcal pro 100 g, mit 14 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydraten und 3.9 g Fett. 1 regular Schinkensandwich auf Weizen (115 g) hat etwa 213 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 185 kcal |
| Eiweiß | 14 g |
| Kohlenhydrate | 23.6 g |
| Fett | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Zucker | 2.7 g |
| Natrium | 657 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 213 kcal |
| 1 großes Stück | 175 g | 324 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Schinkensandwich auf Weizen ist eine klassische Mahlzeit, die Scheiben von gepökeltem Schinken zwischen zwei Scheiben Vollkornbrot kombiniert. Dieses Gericht hat seine Ursprünge in verschiedenen kulinarischen Traditionen, in denen Brot lange als Träger für Fleisch und andere Füllungen verwendet wurde. Die Kombination aus Schinken und Weizenbrot schafft nicht nur einen befriedigenden Geschmack und eine angenehme Textur, sondern bietet auch eine praktische Nahrungsquelle. Das Sandwich ist in vielen Kulturen beliebt und wird oft als schnelles Mittagessen oder Snack genossen, was es zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten macht.
Nährstofftechnisch ist ein Schinkensandwich auf Weizen eine ausgewogene Mahlzeit, die eine moderate Menge an Kalorien und eine gute Verteilung der Makronährstoffe bietet. Mit etwa 185 Kalorien pro 100 Gramm enthält es rund 14 Gramm Protein, was es zu einer guten Option für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln macht. Es liefert auch Kohlenhydrate, hauptsächlich aus dem Vollkornbrot, das Energie bietet. Der Fettgehalt ist mit 3,9 Gramm relativ niedrig, was dieses Sandwich zu einer herzgesunden Wahl für diejenigen macht, die ihren Fettkonsum kontrollieren möchten.
Ein Schinkensandwich auf Weizen enthält typischerweise etwa 185 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist eine ausgezeichnete Option für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack und bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten.
Ja, ein Schinkensandwich auf Weizen kann eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn es mit Vollkornbrot und magerem Schinken zubereitet wird. Es bietet Protein, Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
Schinkensandwiches sollten im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie nicht sofort verzehrt werden. Sie können in einem luftdichten Behälter oder fest in Frischhaltefolie eingewickelt aufbewahrt werden, um die Frische für 3-5 Tage zu erhalten.
Der Verzehr eines Schinkensandwiches auf Weizen bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und essentielle Vitamine wie B12 und Eisen, die Energie und allgemeine Gesundheit unterstützen.
Es wird allgemein empfohlen, ein Schinkensandwich auf Weizen 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Die Portionsgrößen können variieren, aber ein Sandwich (etwa 150g) ist eine angemessene Portion.
1 regular Schinkensandwich auf Weizen (115 g) enthält etwa 213 kcal – davon 16.1 g Eiweiß, 27.1 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Schinkensandwich auf Weizen (175 g) enthält etwa 324 kcal – davon 24.5 g Eiweiß, 41.3 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Schinkensandwich auf Weizen (60 g) enthält etwa 111 kcal – davon 8.4 g Eiweiß, 14.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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